Пять популярных диет: их минусы и плюсы
Несмотря на повальное увлечение народа спортом и правильным питанием, далеко не тайна, что различные диеты до сих пор остаются привлекательным способом похудения. Заманчивые обещания больших потерь веса, пользы для организма и лёгкого выхода без возврата...
Но всё же для российского жителя подходит далеко не каждая диета. Звёздные диеты, в которых меню состоит из ананасов, авокадо и красной рыбы, зачастую просто не по карману среднестатистическим жительницам России. К тому же, во многих климатических поясах России довольно тяжело раздобыть экзотические фрукты, которые входят в рацион многих модных за рубежом диет. Рассмотрим, какие способы быстрого похудения выбирают женщины в нашей стране.
- Диета "Магги" (яичная)
Диета Магги рассчитана на 4 недели. Основой диеты являются белковые продукты и цитрусовые. Углеводы в диете практически отсутствую. Диета достаточно жёсткая, отступления от меню и замена продуктов аналогами запрещены - иначе не будет эффекта.
Что говорят о диете положительного:
- Действительно можно сбросить вес. Многие женщины, опробовавшие диету на себе, сообщают, что потеряли от пяти до двадцати килограмм веса.
- Многие пишут, что совершенно не испытывали чувства голода на данной диете. Рацион позволяет наедаться.
Что говорят о диете отрицательного:
- Рацион довольно однообразен, и после диеты порой тяжело даже смотреть на яйца, творог или варёную курицу.
- Подходит далеко не для каждого организма, может усугубить проблемы со здоровьем желудка, кишечника. Замечены были также случаи ухудшение состояния кожи и волос, несмотря на большое количество белка в рационе.
- Многие отмечают слабость и нехватку сил во время соблюдения данной диеты.
- Диета Кима Протасова
Ещё её называют "Протасовка". Данная диета рассчитана на 5 недель, и обещает минус двадцать килограмм за данный срок. Рацион питания считается довольно жёстким, и состоит по большей части из овощей. Мясных продуктов в меню практически нет. Также обязателен полный отказ от алкоголя на время диеты.
Что говорят о диете положительного:
- Многие отмечают прекрасные результаты - от шести до двадцати килограмм веса. Причём отвес происходит ежедневно, что, безусловно, радует худеющих.
- Многие отмечают хорошее самочувствие и лёгкость в организме.
Что говорят о диете отрицательного:
- Диету довольно тяжело соблюдать. Виной тому скудный рацион, состоящий из овощей, кисломолочных продуктов и небольшого количества рыбы.
- Диета строго запрещена людям, обладающим проблемами с ЖКТ. Может привести к плохому самочувствию и обострению заболеваний.
- Выход из диеты очень медленный, велика вероятность возврата веса.
- Диета "Любимая"
Данная диета получила своё название не случайно - она нравится многим женщинам, в первую очередь потому, что длится всего неделю. Сбросить можно до 7 килограмм веса. Меню диеты состоит из большого количества жидкости - бульоны, кисломолочные продукты, чай. Присутствуют также овощи и фрукты, а мяса в диете совсем немного.
Что говорят о диете положительного:
- Очень простой рацион, не требующий больших трат.
- Результат есть у многих попробовавших, средние потери веса - около 3 килограмм за неделю.
Что говорят о диете отрицательного:
- Рацион довольно скудный. Как результат - постоянно преследующее чувство голода.
- Из-за большого количества цитрусовых возможна изжога, обострение проблем с ЖКТ.
- Многие отмечают быстрый возврат веса к прежней отметке.
- Диета доктора Дюкана
Система питания от французского диетолога Пьера Дюкана сыскала славу и в нашей стране. Продолжительность диеты индивидуальна, но всегда больше одного месяца. Рацион состоит из овощей и мяса. Также необходимо ежедневно принимать овсяные отруби.
Что говорят о диете положительного:
- Меню диеты разнообразное, позволяет наедаться. В интернете можно найти множество разнообразных рецептов блюд по системе Дюкана.
- Многие отмечают высокую результативность диеты и постоянные отвесы.
Что говорят о диете отрицательного:
- Большое количество белка приводит к проблемам со стулом, дефицит жиров и углеводов может негативно сказаться на самочувствии и состоянии кожи и волос.
- Диету сложно назвать простой и дешёвой, так как для её соблюдения требуется постоянно приобретать большое количество мяса, морепродуктов, диетической продукции. Также необходимо тратить изрядное количество времени на готовку.
- Диета "6 лепестков"
Диета длится всего 6 дней, из чего и произошло её название. Автором системы питания является шведский диетолог Анна Йохансон. Принцип довольно прост - ежедневно нужно употреблять только указанный тип продуктов. Один день - только рыба, другой - только фрукты, и т.д. На данной диете можно сбрасывать до 800 грамм веса ежедневно.
Что говорят о диете положительного:
- Результат есть у всех, кто пробовал соблюдать этот режим питания и при этом не нарушал правила рациона.
- Чувство голода на данной диете - явление редкое, поскольку в меню в большинстве своём сытные продукты в довольно большом разрешенном количестве.
Что говорят о диете отрицательного:
- Многие отмечают слабость в организме и плохое настроение.
- Система питания одним продуктом в течении дня может оказаться опасной для организма, поскольку ему необходимы разнообразные питательные вещества, а не большое количество какого-либо одного.
Сбалансированное питание или диеты
Стоит очень осторожно подходить к выбору диеты. Все рассмотренные диеты запрещены для людей с проблемами с ЖКТ или другими проблемами со здоровьем, на некоторых диетах сложно заниматься физической или умственной работой. После жёстких диет часто происходит столь же стремительное возвращение веса.
Лучшим вариантом, конечно, является соблюдение принципов здорового питания и физической нагрузки (хотя бы ходьба). Не ударяйтесь в крайности и не истязайте свой организм различными экспериментами. Помните - чем медленнее уходит лишний вес, тем меньше вероятности, что он вернётся, и тем меньше будет удар по здоровью и самочувствию.
На сайте https://inskill.ru/trainers вы можете выбрать тренера и нутрициолога, который составит для вас индивидуальный план питания и тренировок (дома или в офисе).