7 шагов к привлекательным бедрам и ягодицам
Многочисленные диеты, продуманный режим питания, работа в спортзале: все это проделывают для улучшения своего внешнего вида, стройности. Но проблемные зоны долго не хотят поддаваться напору. Одна из таких зон - область бёдер. "Ушки" по бокам и сухая кожа портят всю картину. Как улучшить ситуацию, сделать бедра и ягодицы привлекательными, стройными?
1. Активный образ жизни
Ежедневная физическая активность разгоняет метаболизм, что не дает жировым клеткам ни единого шанса. Если ваша квартира находится не на первом этаже, то про лифт лучше забыть. Быстрый подъем по лестнице тренирует ягодицы, делает бедра упругими. Пешая прогулка и зарядка не только тренируют тело, но и улучшают настроение.
2. Грамотные тренировки
Спорт нужен в любом случае, особенно если это касается коррекции фигуры, проблемных зон. Будет отличным решением ходить на фитнес 2-3 раза в неделю. Но если цель - увеличить ягодицы, то можно поработать с весом во время приседаний, или использовать другое оборудование для увеличения нагрузки. Подобрать тренера для онлайн или офлайн тренировок.
3. Режим питания
Это краеугольный камень в любой системе похудения, без подсчета калорий или четко спланированного меню - не ждите результат, при чем это касается не только похудения в области бедер. Употребляйте побольше белка, медленных углеводов, ненасыщенных жиров. Тогда жировые отложения не будут откладываться в проблемных местах. Рассчитайте норму калорий на день, такая граница не даст набрать вес, бедра и ягодицы будут стройными. Наши специалисты подготовят для вас индивидуальный план питания.
4. Массаж
Хороший массаж способствует циркуляции крови, её притоку к проблемным зонам. Кожа становится упругой, жировые клетки становятся податливей. Особенно заметным будет эффект после антицеллюлитного массажа. Второй по популярности - вакуумный массаж, который можно делать даже дома, а необходимые для него банки приобретаются в аптеке.
5. Пилинг
Бугристость кожи делает её менее соблазнительной, особенно в районе бедер и ягодиц. Можно приобрести готовую смесь для процедуры или приготовить ее самостоятельно. Для домашнего приготовления используют морскую соль, кофейню гущу. В готовых препаратах могут содержаться фруктовые кислоты, их состав также пилингует кожу, удаляет ороговелый слой.
6. Увлажнение
С нехваткой коллагена кожа становится сухой, теряет упругость. Она нуждается в комплексном уходе: антицеллюлитные средства, увлажняющие крема. Лучше проводить процедуры вечером. После распаривания в ванной нужно применить антицеллюлитное средство, помассировать, смыть, затем смягчить кожу после грубого воздействия, нанести увлажняющий крем. Его молекулы получат возможность проникнуть глубже за счет расширения пор во время процедуры. Здоровая кожа - красивая кожа.
7. Обертывания
Этот способ более радикальный, особенно если скомбинировать его с антицеллюлитным кремом. Он наносится на кожу довольно-таки густым слоем, втирается, но не до конца. Затем участки с кремом заматываются пищевой пленкой. Шерстяная или другая тёплая одежда сверху усилит эффект. Примерно через 10 минут начнутся неприятные ощущения, кожа будет гореть. Выдержать нужно столько, сколько заявляет производитель средства, обычно около часа. Также можно делать смесь для обертывания самостоятельно. Девушки часто применяют мед, перец. Тогда верхняя часть эпидермиса постепенно обновится, а жировые клетки будут атакованы активными веществами крема.
Эти семь советов касаются разных направлений: питание, спорт, уход за кожей. Но в комплексе они дадут потрясающий эффект, ведь гармоничное сочетание всех этих качеств так привлекательно. Начните работу над собой уже сегодня!