Как найти мотивацию к тренировкам?
Твердо обещать себе заняться фитнесом с понедельника - это прекрасно. Но наступает понедельник. Потом другой, третий. Желание остается желанием. Вся проблема в мотивации, ее нет. И дело не во времени и чрезвычайной загруженности, а в том, что не найдены причины, почему нужно ходить на тренировки.
Чтобы замотивировать себя, стоит посмотреть на фотографии прошлых лет. Куда делась та легкая девчонка? Где этот мужественный парень с крутыми мышцами? Да, это было в энном году! Все можно возвратить, было бы желание.
Иногда не хочется ничего менять. Сто килограмм? Ну и ладно! Людям ведь все равно, муж и такой любит. Но стоит задуматься о своем здоровье, прочесть хотя бы пару статей о пользе фитнеса. И проговаривать каждый день. К примеру: "Фитнес позволяет сделать фигуру более подтянутой, что мне сейчас и нужно". А если не нужно, то убедить себя, что нужно, такими словами: "Сейчас меня муж любит, а потом найдет себе стройную красотку, и все потому, что я в свое время не озаботилась своей фигурой".
В одиночку бывает тоскливо, однако никто не мешает взять с собой в зал подругу, сестру, маму, да кого угодно. Вместе веселее делиться достижениями и устраивать негласные соревнования. Но по-доброму, без гордыни.
Очень дисциплинируют групповые занятия, которые проходят в определенное время. Если на индивидуальную тренировку хочется не приходить, то на групповые приходится записываться заранее и в назначенное клубом время. Вы же обещали, что придете! Как можно пропустить без уважительной причины?
Еще одна мотивация, которая не должна стать постоянной - это наесться хорошенько и дать себе 3-4 дня на то, чтобы сжечь калории, которые будут активно откладываться на проблемных местах. Будет чувство вины за съеденное сгоряча, зато поход в зал даст удовлетворение от того, что помощь пришла вовремя, отчего не придется опасаться за свою фигуру.
Если ничего не помогает, то придется подговорить знакомых и друзей, чтобы они регулярно и настойчиво спрашивали о спортивных успехах. И критиковали фигуру в тех выражениях, которые приемлемы, не оскорбят, зато заставят задуматься. Например: "Сегодня ты надела платье, которое скрывает твой животик. Может быть, ты беременна? Или покушала хорошо?" Или: "Ну, как сегодня? Какие упражнения делали? Можешь показать? Так ты не ходила на тренировку? Ведь уже прошло 2 недели!"
В интернете и в СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни. Рано или поздно приходит осознание того, что пора бы пойти в зал хотя бы из любопытства. Ведь если люди с обложки преодолели себя, то почему бы не сделать то же самое? Благо примеров масса, и мало восхищения, нужно подкреплять его действиями, а не сидением на диване и поеданием чипсов.