Три практики осознанности

Практика "Здесь и сейчас"

Сядьте, устройтесь поудобнее и проговорите: "Я здесь и сейчас".

Далее постарайтесь максимально ощутить, прочувствовать окружающие звуки, запахи, прикосновение одежды к вашей коже. Прочувствуйте свое внутреннее состояние, свои пальцы рук, ноги, голову... пройдитесь ощущениями по своему телу.

Эта практика помогает быстро вернуться в состояние осознанности,
применяйте ее, если почувствовали расфокусировку, падение эффективности и продуктивности.

Практика "Выбор"

Когда чувствуете, что на вас находит обида, депрессия, злость или вы зависли над какой-то проблемой, чтобы быстро выйти из сценария, переключите управление на себя - проговорите вслух вопросы:

— Я хочу обижаться (злиться, депрессировать…и т.д.)?
— Если я буду сейчас обижаться, это приведет меня к моим целям?
— Моя обида принесет мне счастье?

И ответьте себе честно на эти вопросы.

Если вдруг у вас будет ответ "ДА" на все эти вопросы (чего скорее всего не будет), то проговорите вслух:

«Я осознанно выбираю обижаться (злиться и т.д.).»

И попытайтесь побыть осознанно 2-3 мин в этом состоянии и вы поймете, что не можете в нем находиться осознанно, вам станет либо смешно, либо будут мысли о том «что за бред», «это не нужно»…

После этого сделайте практику по Трансформации негатива.

Трансформации негатива

При возникновении лени, апатии, чувства слабости в теле, суетливости, страха, болезненных состояний в теле, ломки по вредной привычке, от которой хотите избавиться, например, курение, алкоголь, фаст-фуд и т.д., применяйте данную практику.

Как только состояние начинает зарождаться, делаете практику: "Я здесь и сейчас" или "Выбор" и после этого закрываете глаза и проговариваете осознанно, сосредотачиваясь на смысле каждого слова:

«Я обращаюсь к своей Душе и на каждом моем вдохе через свое физическое тело я трансформирую весь мой негатив, связанный с "данной тематикой - моей болью в ноге или ленью делать то-то" в силу и энергию для реализации моих истинных целей (или данной моей цели) или для оздоровления организма и поддержания тонуса в теле.

И на каждом моем выдохе я наполняю всю(всего) себя и весь свой Род светом любви своего Божественного Сердца до полного растворения всего негатива в этом свете»

И дышите 10-20 мин, вдох носом — забирая претензии, выдох ртом — наполняя светом.

После трансформации негатива и растворения конфликта нужно найти и проработать негативные программы, которые его вызвали (иначе тоже состояние или боль повторится).