Внутренний диалог, мысли, сомнения и осознанность

В этой статье:

• Что сильнее всего мешает развитию и реализации желаний?
• Что такое внутренний диалог?
• С кем мы "разговариваем"?
• Что вызывает сомнения?
• Простые практики осознанности

Мысли

Как вы думаете, что больше всего нам мешает сделать ту или иную вещь? Внешние обстоятельства, лень, государство?

Ответ очень прост — наши мысли.

Мы сами себя накручиваем, приводим доводы и оправдания:

“Я сегодня устал/а, отложу что-то на завтра”, “Это неинтересно”, “Это я уже знаю”, “Этот человек думает обо мне плохо”, “Если я это сделаю, произойдет что-то плохое”.

Мысли искажают восприятие себя и внешнего мира.

Нам мешает не лень, а мысли о ней: это так сложно, а ты так устал/а, давай завтра; не страх, а мысли о нём.

Нормальный страх мобилизует в опасных ситуациях, когда нужно быстро действовать: бить или бежать. А иллюзорный страх, который ограничивает и парализует действия — только от мыслей.

Порой мы не решаемся сделать какой-то шаг просто потому, что поддаёмся на уговоры своих мыслей, которые очень часто ну совсем не правда!

Простой пример, девушке нравится парень, но она боится подойти познакомиться, потому что думает, что “парень должен знакомиться первым”...или “а вдруг я ему не понравлюсь”.

Этому парню тоже нравится эта девушка, но он также боится знакомиться из-за горького опыта прошлых отношений – в его мыслях “все девушки меркантильные”, “они все хотят от него денег”.

И вот так вторые половинки ходят вокруг друг друга и не позволяют себе встретиться.

Часто мы даже не осознаём, что упускаем, от каких возможностей отказываемся, просто потакая мыслям.

Эти мысли внушают нам страхи и сомнения во всем, что может нас вывести на новый уровень.

И мы так легко сдаёмся внутреннему голосу лишь потому, что привыкли думать, что раз мысли они в нашей голове – значит они наши!

Но так ли это?

Что такое наши мысли — и насколько они наши?))

Почему многие учения говорят о том, что наш ум — наш враг? Неужели какая-то частица НАС действительно нам враг, противится нашему развитию и хочет, чтобы мы оставались несчастны, недореализованными и никогда не получили желаемого?

Может быть мысли не наши? Тогда с кем мы разговариваем?

Внутренний диалог

Внутренний диалог возникает в 2 случаях:

1. Это сознательно запущенный мыслительный процесс для решения какой-то задачи — это полезный процесс беседы с "самим собой"
2. Но также внутренний диалог возникает как результат негативных подсознательных программ и привычный автоматический способ мышления для проигрывания негативного сценария, который не ведет к нужным результатам, удерживает от получения желаемого или достижения цели.

И в таком случае, когда наши мысли – это следствие негативных программ, они работают на то, чтобы подтвердить негативную программу или проиграть негативный сценарий.

Всем знакомо, когда мысли говорят нам:

Как будто нашим голосом: «отложи на завтра», «не высовывайся», «у тебя не получится, или голосом наших родителей или учителей, друзей: «да ты не сможешь», «куда ты лезешь», «нельзя», «это неприлично» итп

Сколько важных дел не сделано, сколько успешных проектов не начато из-за веры в эти мысли?

В отношениях мысли могут диктовать нам: тебя не ценят, тебя не любят, тебе не уделяют внимание, разозлись, обижайся, накричи и т.д.

Сколько отношений пострадало из этих мыслей? А когда что-то не получается, наши мысли даже ругают нас и занижают самооценку: «я так и знал/а», «вот я растяпа», «хотел/а как лучше, а получилось как всегда», «не стоило и начинать», «я всегда всё порчу».

Таким образом эти мысли подтверждают программы и удерживают внутри сценария.

Мысли могут даже вызывать недомогание, головную боль, когда вам нужно пойти на судьбоносную встречу – всё, чтобы мы отказались от выхода на новый уровень.

Или, например, жуткую тревогу перед заключением какой-то сделки по бизнесу, которая могла бы дать прирост в деньгах.

Все причины, страхи и сложности НАДУМАНЫ!

Негативные мысли через внутренний диалог в силах обесценить все ваши достижения, унизить вас до слез, внушить, что муж/жена/дети вас не любят и не слышат, что у вас что-то плохо получается.

Вера в негативные мысли способна разрушить даже самые прекрасные отношения, закритиковать вас до желания сброситься с высотки (а как думаете, что заставляет самоубийц совершать такое? - их внутренний диалог).

Вдумайтесь зачем нам себя обманывать?

• Зачем МНЕ противостоять своему развитию, счастью, успеху, достижениям???
• Зачем МНЕ ругать себя, вместо того чтобы поддерживать?
• Зачем МНЕ унижать себя и находить причины, вместо того, чтобы искать возможности?

Если кто-то до сих пор еще не понял,

Мы и наши мысли – не одно и тоже.

И пусть мы "беседуем" с ними в одном Внутреннем диалоге, но они не наши.

В наших головах звучат упреки наших родителей, умные фразы из умных книг, прокручиваются сцены из фильмов и наказы бабушек, с дедушками. В нас как будто ты живет много личностей-масок, которые мы называем сценариями.

Мы копирует эти мценарии с родителей, любимых героев фильмов и книг, других уважаемых взрослых, которые воспитывали нас в детстве. Копируем модели поведения в бизнесе, отношениях, внешнем виде и т.д.

У каждой этой маски-сценария есть свой набор мыслей, моделей поведения, которые порой совершенно нам не подходят и противоположены нашей истинной природе. Они ограничивают нашу реализацию, мешают расти, создают «денежные потолки», «венцы безбрачия» и т.п. иллюзорные ограничения.

Сомнения

Вдумайтесь в слово сомнения — что оно означает?

СОвместные МНЕНИЯ на одну и ту же тему...

Так с кем же возникают совместные мнения?

И почему эти мнения зачастую противоречат друг другу.

Вспомните: “я хочу, но боюсь”, “я знаю что и как делать, но мне лень”, “я люблю, но злюсь”, “я принимаю решение бегать с утра и просто не просыпаюсь”, “я хочу выступать на сцене, но стесняюсь”, “я работаю, но ненавижу свою работу”, “я хочу отдохнуть, но работаю”.

Почему имея свободу воли и выбора — мы можем предать себя, свои желания и намерение? Позволить нашим сомнениям, гордыне, страхам взять верх?

Да потому что подсознание намного сильнее нашего сознания!

Подсознание влияет на нашу жизнь на 80 процентов, а сознание всего на 20.

Поэтому как бы человек не хотел стать счастливым и богатым, выстроить гармоничные отношения и т.п. если у него много негативных программ в этой сфере — у него не получится, или получится, но не на долго.

Если в подсознании прописано, что деньги – зло, они не важны, продавать – это плохо, продавцы – спекулянты, а богатые – аферисты и жулики..., то человек никогда не выйдет к богатству... какие бы “крутые” по его мнению идеи и проекты он не создавал.

Если у него в подсознании стоит денежный потолок, то он через него не перепрыгнет без работы с подсознанием.

Если записано, что мужчины изменяют, то девушка будет влюбляться только в тех парней, которые изменяют.

Сомнения вызывают негативные программы

Несколько примеров Внутреннего диалога:

• Вы (сознательно) — Я люблю рисовать! Было бы классно на этом зарабатывать!
• Негативная программа (на основе бессознательного) — На рисовании много денег не заработать, а если и заработать, то нужно много лет к этому идти.
• Вы — Я хочу путешествовать и писать об этом! Было бы классно чтобы мне за это платили!
• Негативная программа — Ты не сможешь так круто писать, чтобы тебе платили! Для этого нужно специальное образование. У тебя не получится.
• Вы — Мне нравится мужчина/женщина. Хочу узнать его/её ближе.
• Негативная программа — Он/она не твоего поля ягода, выбери что попроще.

Негативные программы и сценарии могут водить человека кругами десятки лет заставляя наступать на одни и те же грабли, делать одни и те же действия для получения одних и тех же результатов.

Как вирус на компьютере

Представьте компьютер заражённый вирусом. Сначала когда вы на нём работаете, бывают какие-то глюки, но не критично, можно с этим жить.

Но вирус размножается внутри системы и встраивается в различные нужные вам программы. И когда вы запускаете нужную программу, она тормозит, сбоит, закрывается, вылетает — в общем, не работает как надо.

Вы удаляете программу, ставите заново и она какое-то время работает нормально, а потом снова начинает сбоить.

Все эти "глюки" — это то, что вы видите на поверхности — проявления вируса, но не саму вирусную программу. Но тем не менее вы уже видите, что это не нормально, можете принять меры и всё наладить.

Легко увидеть проявление вирусных программ на компьютере, потому что он перед вами, но трудно разглядеть в своей жизни проявление таких же вирусов, которые мешают исполнению намерения, реализации желания, достижению цели.

Т.е. вы устанавливаете новую программу в жизни: новую привычку, новый проект, новые отношения — но всё это это не работает как надо в долгосрочной перспективе, потому что программа заражается вирусом и начинает сбоить.

И так каждый раз, когда мы пытаемся начать бегать по утрам, сменить работу, пойти на курсы по танцам, ухаживать за своим телом, бросить курить, создать новый проект, начать отношения, перестать ссориться с женой/мужем, научиться чему-то новому, что может привести нас к реализации желания или даже мечты.

То находятся тысячи причин, поводов и сомнений, чтобы мы этого не сделали, а продолжали делать только то, что ведет нас к нашим обычным, привычным результатам, которым находится много подтверждений из опыта.

Антивирус — осознанность

Поговорим теперь о первом антивируснике, который позволит нам поддерживать новые желательные программы, делать важные действия без сомнений.

Это — повышение осознанности

Осознанность — это когда ваше истинное Я берёт управление над своим сознанием, мыслями, эмоциями, телом и выходит из под влияния негативных программ и сценариев.

Когда мы теряем осознанность — мы как бы на автопилоте своих программ, сценариев идём туда, куда они ведут, иногда даже заставляя бегать по кругу одних и тех же нерешенных проблем. Энергия тратится, время идёт, ничего не меняется.

Быстрые практики для осознанности

Прежде чем в очередной раз отложить какое-либо дело, задайте себе вопрос:

Если я сейчас его отложу, это сделает меня сильнее, лучше, свободнее, счастливее?

Если ответ отрицательный — это негативная программа.
Можно её не слушать и просто делать.

Для этого возвращаемся в "здесь и сейчас", концентрируемся на внешнем, называем предметы, на которые смотрим и действия, которые делаем по пути к тому, что планировали сделать.

Например:
Хотел бегать с утра, проснулся и начался диалог с отговорками от бега. Возвращаемся в момент, называем всё, что видим/делаем: кровать, окно, пол, встаю, иду, беру зубную пасту, чищу зубы ... одеваюсь, выхожу, бегаю.

Когда вы поймали себя на какой-то мысли, которая противоречит вашему намерению или из-за которой вам стало хуже чем было:

1. Поставьте фокус внимания в область солнечного сплетения
2. И сделайте Инверсию мысли:

• Можно мне было верить, что ... — назовите мысль,
• Но это неправда, потому что: ... — приведите несколько примеров почему. Примеры могут быть абсолютно любые из любого момента времени — их задача поменять направление мысли.
• Восхитительно было бы ... — инвертируйте мысль на противоположное так, чтобы она вас восхитила! Это нужно чтобы поменять направление эмоций.
• Сделайте осознанный Выбор:
  Я отказываюсь и дальше верить, что ... (изначальная мысль),
  потому что это неправда
  И вместо этого я выбираю верить, что ... (противоположное восхитительное).
• Но если мне это не во благо, то пусть будет как лучше. — отпустить ожидания

Резюме

• Во внутреннем диалоге не так уж много наших мыслей, бо́льшая часть мыслей — из нашего опыта и окружения, которое отражает нам этот опыт.
• Когда внутренний диалог вызывает сомнения, уводит нас в противоположенную от намерения сторону — это негативные программы
• Их можно обнаружить и Перепрошить, можно Инвертировать "на ходу", а можно просто пропускать мимо, возвращаясь в здесь и сейчас — по ситуации.
• Когда вы становитесь на свой пусть самореализации и тем более когда вы подходите к чему-то важному на этому пути — вы непременно услышите во внутреннем диалоге "голоса" программ и сценариев: "Эй, друг, тебе туда не надо, не ходи туда, там опасно!"
  Для кого опасно, для вас или для очередной ненужной вам программы?
• Относитесь к этому спокойно, тренируйте осознанность и просто проходите мимо к своему намерению.
• Постепенно мы будем рассматривать разные практики для тренировки осознанности.

P.S.

Мыслительные, сознательные, аналитические и прочие процессы – это очень хорошо. Но только в том случае, если они ведут вас однозначно в плюс и служат вам, а не мешают вам расти и борются против вас.