Аллен Карр мне не помог

Аллен Карр мне не помог, его метод слишком максималистичен, но говорит он очень много важных вещей, которые дают понять механизм зависимости, от чего уже можно плясать, придумывая стратегии действия.
Во-первых нужно понять, а нахуй оно тебе надо и почему курить тебе — не надо. Это очень легко доказать, потому что минусов у курения хуева гора, а плюсов — один. Но зависимость может всё отстраивать так, что ты этот один плюс натянешь на глобус, выдавая за тыщу подозрителельно одинаковых преимуществ. А минусы сведешь к чему то одному банальному, вроде рака лëгких, который где-то далеко в послезавтрашнем дне.

Когда я стал курить по две пачки, я так же и медитировал много, что позволило мне заметить. Что я себя утром збс чувствую, если без сиг. Но если покурю, то энергия сразу пропадает, становишься вялым. Ленивым. Следовательно, несчастным. Да ещё и бабла дахуя уходит в месяц.

Заморочься по методам улучшения себя. Биохакинг, качалочка. Я бросил ради того, чтобы больше кушать, пушта я дрищ и хотел мышечную массу нарастить. Итог — за год я набрал почти 20 кг мускулатуры с минимумом жирка (но эт я дрищ, метаболизм быстрый, толстякам аккуратней придётся) и теперь кончаю от своего отражения в зеркале. Если взялся бросать, значит возьмись себя улучшать. Не зря же ты превозмогаешь!
Деньги, которые раньше тратил на сиги — потрать на витаминные комплексы (не мультивитамины). "Б", магний, цинк, д3. Особенно ежевик гребенчатый, помогает как раз закрепить новые привычки через новые нейронные связи

Потом главное — время. Во время приступов — иди покушай, ибо никотиновый голод напоминает обычный голод. Больше никаких эффектов я не заметил от "ломки". Нервозность и прочее — это уже чистое самовнушение, здесь помогут медитации. Я серьёзно.
Медитации тут почти самое главное, ибо зависимость курения находится целиком в мыслях. А медитации помогают мысли видеть. И выкидывать их из головы.

Скука? Рука так и тянется? Ютюб или тик ток уж на край... Сеансы курения хорошо заменяются сеансами видюшек.

Бегай. Бег отбивает желание курить. Плюсом — чистит твои застюранные кхуям лëгкие. Каждый вечер поначалу — будет хорошо.

Без максимализма. Сорвался? Никакой жалости к себе и негатива. Отметил как факт. И пробуй ещё.

Примеры. Может казаться, что бросить нельзя, особенно на примере таких же безвольных уебков вокруг тебя, которые постоянно не могут бросить. Мне помогало осознание, что батя бросил, и оба деда. Один из-за инсульта от сигарет, кек. Другой — пушта бабка ему пообещала купить магнитофон, лол. Батя бросил просто от пиздюлей маман. А я бросил, пушто нашёл интересные несовместимые цели.

Я сорвался через 9 дней. Причина — стресс. Стрельнул. Потом разозлился на себя, купил пачку и за два часа скурил почти всю. Похуëвело, особенно с непривычки. Осознал, какое это дерьмо. Как засоряет уже очищенные пробежками лëгкие. Кайфа я не испытал вообще никакого. Соответственно, возникло негативное закрепление. На следующий день я продолжил пробежки, медитации, не сдался, не стал себя корить.

В следующий раз о сижках я вспомнил, когда через 2 недели пошёл гулять с девушкой и та меня спросила, хули у меня в профиле фотка с сижкой, а сам я ищу не курящую. Тогда я понял, что вообще не думаю о сигах и испытал чувство охуенного освобождения. Тогда я понял, что бросил по настоящему, хотя после десятков вялых попыток уже подумал, что это невозможно... Ибо некурящий — не думает о сигаретах вообще. Некурящий не думает о том, чтобы их бросить. В жизни некурящего просто нет места сигарете.
Вот так я и постиг своего не курительного просветления.