Как банальное внимание может изменить жизнь к лучшему?

Согласно официальной статистике и проведённым исследованиям в области изучения мозговой деятельности, примерно 50% времени человек тратит на
витание в собственных мыслях. Каждый человек хотя бы раз замечал, что
секунду назад прочитал текст, но не может его вспомнить и воспроизвести.
И если перечитать заново не составит труда, то восполнение жизненного
времени — это непосильная задача.

Современный ритм жизни требует активной мозговой работы, способной одновременно выполнять несколько задач в кратчайшие сроки.
Подобная многозадачность реализуется при помощи внимания и концентрации,
которую нам подарила многолетняя эволюция.

Внимание оказывает сильное влияние на наше восприятие. Наш мозг, подобно
фонарику, замечает только то, на чем мы концентрируемся, игнорируя
происходящее вокруг. Более того, концентрация и внимание способны
снижаться под воздействием стрессов, чрезмерного труда (физического и
умственного), переживаний, алкоголя и прочих факторов.
Моя методика которую более подробно и развёрнуто я применяю на курсах и вебинарах поможет современному человеку сконцентрировать свои силы и мысли на четко поставленных задачах, благодаря чему вы сможете обрести уверенность в себе и достигать любых вершин!.

Как повысить собственную эффективность?
Отвлекаясь, мы не замечаем сторонние детали и окружающую информацию.
Это приводит к совершению ошибок и принятию неправильного решения, что негативно сказывается на будущем.

Существует несколько направлений, над которыми мы работаем с людьми, обратившимися за помощью в повышении своей продуктивности

Направление фокуса внимания на конкретно поставленную задачу.
Фокусировка внимания, изучение проблемы, обработка данных, поиск нескольких методов решения задачи и выбор оптимального варианта.
Успешное решение проблемы с дальнейшим переключением внимания на сторонние вопросы.

Также можно заметно улучшить свою концентрацию, используя в повседневной жизни следующие приемы:

Баланс эмоционального и физического состояния.
Если Вы истощены, то выполнение упражнений для концентрации внимания не принесут никакого эффекта. Для достижения нужного результата необходимо дать организму отдохнуть, расслабиться и восстановить потерянную энергию. Для этого нужно сбалансировать режим сна и бодрствования, работы и отдыха.
Удержание внимание на секундной стрелке.
Это самое элементарное упражнение, способствующее усилению концентрации. Сначала достаточно фокусироваться на стрелке в течение минуты, постепенно увеличивая продолжительность.
Медитация. Нет необходимости посещать специальные курсы или занятия. Достаточно на 5-10 минут занять комфортную позу с выпрямленной спиной, закрыть глаза, успокоиться и погрузиться в свои мысли. Важно следить за дыханием, которое должно быть плавным и размеренным.
Занятие спортом. Спортивные игры или занятие в тренажерном зале способствуют концентрации на правильности выполнения упражнения, дыхании, пульсе и частоте сердечных сокращений.
Прогулки на природе, за городом. Отдых от городской суеты помогает устранить нервные и эмоциональные напряжения.
Собирайте картинки.
Этот приём можно применять как взрослым, так и детям. Потребуется взять небольшую картину, состоящую из нескольких деталей. Нужно зафиксировать на ней взгляд на 10 секунд, после чего закрыть глаза и перевернуть ее. Открыв глаза, Вы должны максимально воспроизвести целостность картинки, не упустив даже малейшие детали.
Акценты.
Читая книгу или изучая информацию, задавайте себе вопросы: с какой целью Вы это делаете? Что Вы хотите получить? Прочитав несколько страниц, попробуйте ответить на эти вопросы, выделив главные мысли в прочитанном.
Методика Pomodoro. Суть этого метода заключается в непрерывной работе над четко поставленной задачей на протяжении 25 минут. В этот период Вы не должны отвлекаться на людей, социальные сети и прочие развлечения. Через 25 минут наступает 5-минутный перерыв, который можно потратить на любой вид отдых. После повторения 4 таких циклов, время отдыха увеличивается до 15-30 минут.
Интерес. Важно заниматься делами, в которых Вы заинтересованы. Однако даже рутинная работа может превратиться в интересный процесс, если добавить в неё немного соревновательного элемента. Попробуйте ставить перед собой новые цели, соревноваться с коллегами или друзьями.
Дни тишины. Хотя бы раз в неделю необходимо огораживать себя от СМИ, интернета и социальных сетей. Это время можно посвятить собственному развитию и отдыху, который крайне необходим для усиления мозговой деятельности.

Учёными было доказано, что своевременное восстановление, регулярная
тренировка осознанности и концентрации даёт возможность сохранить ясность мышления даже в стрессовых ситуациях. Благодаря этому удаётся принимать верные решения, рационально распределять личное время и тратить его в значительно меньшем количестве. Как говорил знаменитый французский литератор и философ Клод Адриан Гельвеций:
«Гений есть лишь непрерывное внимание».

Я, как практикующий коучер-психолог, неоднократно применяю описанные выше методики на практике. Могу смело утверждать, что результат не заставляет себя ждать. Это действенно, эффективно и доступно для каждого. Сейчас я работаю над особой программой, позволяющей улучшать внимание. В скором времени, любой желающий сможет записаться и пройти тренинг, не выходя из дома, благо интернет позволяет мне помогать людям даже дистанционно!