Зависимости, что за злюки такие и как с ними бороться?

Как формируются зависимости и как освободить себя от их власти

Как вы обычно расслабляетесь и отвлекаетесь от малоприятных мыслей? Тянетесь за сигаретой или бокалом красного сухого? Быть может, заедаете негативные эмоции чем-то вкусным и не таким уж полезным?
Плохие новости: если ваше настроение прямым образом сопряжено с удовлетворением подобных потребностей, у вас зависимость. Какая именно – не столь и важно, ведь природа зависимых состояний едина.

Можно ли победить зависимость?

Лишь на первый взгляд кажется, будто можно по щелчку пальцев, ну как минимум, отучиться листать ленту соцсетей часы напролет.
Сложность любой зависимости связана с ее формированием, протекающем в самом раннем детстве. Этому способствуют сразу несколько факторов:

- Гиперопека со стороны родителей
- Дефицит любви и тепла в доме;
- Попеременные любовь и холод со стороны близких.

Зависимость – от противоречий?
Отчасти, это действительно так. Признайтесь, наверняка вы тоже часто воюете сами с собой по различным поводам. То отказываетесь от дополнительного
заработка, аргументируя это грязной природой денег.
То считаете, что лезете не в свое дело, пытаясь реализовать бизнес-проект.
Уверяя себя в том, что вам «ничего не светит», вы заранее поднимаете белый
флаг перед сомнениями -- к слову, чаще всего беспочвенными.

Один из признаков зависимости – частые беседы в формате
«тихо сам с собою я веду беседу»

«Повышение по должности – это хорошо, но мне удобнее быть как все и не выпендриваться».
«Эти отношения токсичны и откровенно себя изжили, но я привык(ла) к ним и ничего не хочу менять».
«Допустим, брошу курить прямо сейчас - но какой смысл? Все равно сорвусь уже завтра и выкурю еще больше».

Подобные разговоры «сам-на-сам» причиняют человеку немалые страдания, которые тут же хочется компенсировать той самой зависимостью.

Зависимость - это замещение негатива

Более того, это выбор самого короткого пути к удовольствию, причем мнимому.
Вы не можете реализоваться прямо здесь и сейчас, но ничто не мешает
полакомиться тортиком. Невозможность купить любовь, а вот пачку сигарет
или бутылку вина – запросто.
Таким образом, вы создаете для себя иллюзию комфорта и удовлетворенности собственной жизнью. Как известно, снимать розовые очки рано или поздно приходится.

Сердце с мозгом на ножах?
Это непременно выльется в нарушение душевного равновесия.
Известный американский врач Пол Д. Маклин представил миру эволюционный
взгляд на строение и работу головного мозга человека. По мнению врача, сиюминутные временные удовольствия часто конфликтуют с
«долгоиграющими» целями. Силы между противоборствующими сторонами явно неравные: сердцу уж очень хочется получить быстро удовольствие, тогда как мозг тщетно пытается напомнить о важности долгосрочных планов.


Неужели бой заранее проигран?
Как говорил великий Пикассо, «все, что вы можете представить – реально».
Есть несколько незамысловатых способов перехитрить мозг.
Необходимо заставить его видеть в зависимости не удовольствие и комфорт, а опасность. Пошаговое руководство к действию прилагается:

  • Для начала научитесь наблюдать.
    Зависимость склонна к изменениям и трансформации. Чтобы заметить подобное, стоит завести дневник и рассказывать ему о своих наблюдениях.
  • Помните: лучший источником мотивации служат эмоции.
    Пути для получения мотивации для каждого разные. Кто-то рано или поздно подумает о смерти от рака легких, глядя на пугающую картинку с пачки сигарет. Других при взгляде на нее посетит жуткий страх от перспективы оказаться в туберкулезном диспансере. Третьи будут напуганы не самой смертью, а тем, что не увидят своих детей взрослыми. Сильная мотивация – только та, что находит мощный эмоциональный отклик.
  • Не путайте реальную потребность с мнимой.
    Подумайте: чего вы действительно хотите, уплетая очередную шоколадку? Чего жаждете, выкуривая сигарету? Вряд ли вы хотите есть и курить – скорее, делаете это для замещения реальной потребности.
  • Знайте, когда нужно притормозить.
    Ударьте себя по руке, когда вновь тянетесь за сигаретой. Остановитесь и подумайте: что способна вам дать эта ничтожная табачная палочка? Вряд ли желание курить останется на прежнем уровне.
  • Замещайте вредные привычки на то, что приносит удовольствие без вреда здоровью и душевному равновесию.
    Главная сложность борьбы с зависимостью – страх отказаться от нее, лишая себя удовольствия. Если найдете способ получать удовольствие иным, менее травматичным для себя способом, победа за вами.

Зависимости связывают нас веревками и ограничивают, вот почему с ними нужно бороться

На моих приёмах люди часто обращаются ко мне и просят помощи в избавлении от какой либо зависимости. С ними мы проходим долгую и сложную методику, 90% людей в итоге избавляются от зависимости если они сами серьезно настроились на такой шаг.

Напишите в комментариях, пошли бы вы на платный вебинар по избавлению от зависимостей или нет? Я не призываю, лишь интересуюсь.

Зависимости связывают нас веревками и ограничивают, вот почему с ними нужно бороться