Зарядка
Любая поза влияет на состояние🎭 Вот ты выпрямляешь спину - становишься увереннее и спокойнее. И вдруг держать спину прямо не получается - появляется напряжение, гордость. Ссутуливаешься - расслабление. Погружаешься в него - и уже неуверен. Стоит найти РАВНОВЕСИЕ🏄♂️ Баланс или его отсутствие отражается во всём в нашей жизни - и в положении тела тоже. Физиологически - это равновесие между мышцами сгибателями и разгибателями. Так любая телесная практика становится расширением граней познания своих состояний: как та или иная асана в йоге влияет на моё восприятие себя? Как та или иная фигура в танце меняет моё внутреннее состояние? Это подход к пониманию себя через положение тела в пространстве. В каждый момент времени есть правильное положение тела в пространстве: правильно выстроенная геометрия тела относительно линий мира: вперёд, назад, влево, вправо, вверх, вниз и диагонали. С фокусом внимание в центре тела. 🎯Когда мы удерживаем фокус в середине внутри тела, при этом меняя своё положение - танцуя, бегая и т.д. - то мы сохраняем себя в покое внутренне, ускоряясь внешне. Со стороны кажется, что мы молниеносны, стремительны, как ветер. А внутри мы покойны подобно цветку лотоса на воде. Тело представляет собой единый "кусок материи". В нём действует незыблемое правило "Двинулось что-то одно - двинулось всё"⛓ Иначе возникают так называемы "телесные зажимы" - то плечи защемит, то - шею, то поясницу болит, то - ноги. Запомним, что тело - едино. И взгляним на его детали:
1. Мышцы в теле двух видов- сгибатели (инь, вбирание) и разгибатели (ян, выпускание) 💡 Баланс сгибателей и разгибателей - залог правильного положения тела в пространстве
2. Фасция - единая структура, сеть, обволакивающая все внутренние органы человека. Сухожилия крепят мышцу к кости и переходят в фасцию. Фасция обволакивает всё тело, подобно паутине. При этом относительно всей конструкции тела действует правило "двинулось одно- двинуловсё", то есть изменилась вся страктуру. Если человек, двигая одной частью, гасит дальнейшее движение, то на теле возникают зажимы. То же самое происходит с эмоциональным погашением движения без его переработки. 💡 Равномерное распределение статического напряжения по всей площади фасции - залог правильного положения тела в пространстве - а значит, наполненного жизненного силой, лишённого зажимов.
3. Кости - наша опора. 💡Бытует легенда, что в костях накапливается солнечная энергия, и её при правильном обращении можно высвобождать.
4. Суставы - вращательный элемент опорно-двигательного аппарата. 💡 Полезно представлять сферу в внутри каждого сустава, а при перемещении, совершать вращение по сферической траектории - так сохранится здоровье сустава.
Дабы подвести небольшой подытог: мы можем путём растяжения нашего внимания по телу и фиксации его во всех указанных точках тела растянуть = восстановить положеие фасции а вместе с ней и всей структуры тела. Любые боли возникают из-за неправильного положения тела в пространстве.🙅 Как его найти? Комплекс "Древо жизни" поможет нам в этом
📕Есть несколько общих правил выполнения комплекса 1. Есть несколько пределов выполнения, границ, нарушая которые, теряется оздоровительный аспект практики. На картинке мы можем видеть 3 уровня стойки. Начинать тренировки следует с высокой. Далее само тело Вам подскажет однажды, что пришло время чуть опуститься. Однажды Вам "захочется" сесть пониже. Сначала адаптируйтесь, обретите уверенность, и дальше исследуйте свои пределы. 2. Мы также видим на картинке три центра фокусировки внимания (светящиеся шарики), их называют по-разному: "Дань-Тянь", "Котлы", "Царства"🔴 В первое время практики (до выстраивания прочного фундамента) следует фокусироваться на нижнем центре. Он - базовый, создающий прочную основу для дальнейшей практики. Представьте снеговика ⛄️ низший шарик у него самый большой, поэтому он устойчив. Научитесь удерживать вниманием объём нижнего шара, можете переходить на средний. И потом - верхний. Положение рук удерживается напротив того центра, на котором происходит фокусировка Посмотрите мой "домашний" пример стойки в этом упражнении Движение внимания происходит внутри, а внешне тело неподвижно. Однако лёгкие краткие движения всё же могут происходит
"Око Возрождения" или "5 тибетских жемчужин" - это очень гармонично подобранный комплекс из 5 упражнений + 1 дополнительное. Эти упражнения физиологически очень верные - то есть тело само "Хочет" выполнять похожую траекторию движений для ежедневной разминки. Последовательность и методику 5 основных упражнений посмотрите, нажав на кнопку 🖲 ниже Впервые комплекс был описан в одноимённой книге Питера Кэлдера "Око возрождения. Древня практика тибетских лам. Секреты омоложения" Рекомендую изучить её, она небольшая, и в ней Вы найдёте описание 6 дополнительного упражнения.
Вот мы научились сохранять лёгкость и наполненность внутри во время движения. И постепенно этот процесс перестаёт быть необходимым, начиная затухать. Тело останавливается, и мы замечаем, что само движение продолжается, но уже внутри нас. Внешне тело неподвижно, а наше внимание продолжает кружится внутри тела.