Техника «Гнездование» или даем ребенку возможность уснуть самостоятельно
В этой статье я описываю очень простую и эффективную технику, которую я использовала со своими детьми и регулярно использую в работе с клиентами
🔥 Ее суть состоит в том, чтобы дать ребенку возможность самостоятельно расслабиться в кроватке и постепенно научиться засыпать без помощи
Но стоит понимать, что эта техника не является какой-то «волшебной таблеткой».
Если у ребенка есть проблемы со сном или просто вы хотите поменять его поведение на засыпание (например, он засыпал только на руках, а вы хотите научить его засыпать в кроватке), стоит понимать, что одной техники скорее всего будет недостаточно. Но обо всем по порядку!
Налаживание сна ребенка - это всегда про систему, то есть качество сна зависит от целого ряда моментов
✨Техника «Гнездование» позволяет постепенно научить ребенка расслабляться и засыпать на ровной поверхности✨
Также эта техника помогает научить ребенка засыпать в своей кроватке и создать ее позитивный образ, если до этого он засыпал только на руках с качанием или на груди, или в родительской кровати.
Если при виде детской кроватки вы получаете сильный протест, то «гнездование» можно проводить на большой родительской кровати, при этом поставить «приставную» детскую кроватку и укладывать малыша с той стороны, с которой она стоит.
Что такое «приставная» кроватка?
У каждой детской кроватки есть возможность снять одну стенку. После этого вы просто ставите кроватку вплотную к родительской кровати. Стык матрасов может быть не совсем на одном уровне, но постарайтесь сделать этот переход между матрасами плавным и надежно закрепите кроватку, чтобы она стояла устойчиво.
Преимущество детской «приставной» кроватки в том, что у малыша с самого рождения есть своё место для сна, но при этом вы сохраняете все плюсы совместного сна. Ночью, когда нужно покормить малыша, вам не придется вставать — вы легко сможете взять малыша, покормить его и снова положить в кроватку. Такой способ организации сна удобен до тех пор, пока вы не решите переселить ребёнка в его собственную комнату.
Описание техники «Гнездования»
Прежде, чем перейти к описанию техники, давайте разберёмся с двумя важными терминами - СИЛЬНЫЕ и ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ (СЛАБЫЕ) ассоциации на засыпание.
Сосание и качание (относятся к сильным ассоциациям)
Это сильная стимуляция нервной системы ребенка со стороны взрослого для того, чтобы ребенок расслабился и уснул
Это приводит к тому, что среди ночи, проснувшись по каким-то причинам, ребенок просит такой же помощи от мамы, которая была на засыпание перед ночным сном. Маме приходиться вставать и снова кормить или качать.
В итоге нередко сильные АЗ приводят к фрагментированному сну как у ребенка, так и взрослого.
Дополнительные ассоциации на засыпание требуют меньших усилий со стороны взрослого.
Ночью при пробуждении ребенка мама может успокоить малыша, не вставая, положив на него руку или успокаивая голосом.
Также дополнительные (их еще называют слабыми АЗ) дают возможность ребенку научиться засыпать самостоятельно, потому что они не являются сильной стимуляцией его нервной системы.
🔥 При отсутствии сильных АЗ ребенок быстрее учится засыпать самостоятельно
Дополнительные ассоциации на засыпание бывают:
Колыбельная (желательно одна и та же ежедневно), мантра на сон (одинаковая фраза «спи, мой хороший, мамочка рядом», привычные звуки (ш-ш-ш, чи-чи-чи и т.д.), сонный стишок, сказка
Прикосновения, ритмичные похлопывания (по бедру, по попе, по спинке), поглаживания (спинки, головки и т.д.), просто держать руку на ребёнке, держать ручку малыша, глубокие прожимания (ножек, ручек)
А также используйте «сонного помощника» - это может быть любимая сонная игрушка или мягкий плед (не раньше 6-ти месяцев)
ИТАК, в конце ритуала на несколько минут малыша стоит положить в кроватку, пока он там находится, при необходимости, использовать дополнительные ассоциации.
Если ребенок в вашей помощи не нуждается, не капризничает, а ведет себя спокойно, просто наблюдайте.
Малыш может ворочаться, мычать, вставать на четвереньки, раскачиваться и пр. Так он себя успокаивает и беспокоиться не стоит - это отлично!
Стоит понимать, что новым способом ребенок будет засыпать дольше, и это получится у него далеко не с первого раза. Главная задача этого периода состоит в том, чтобы дать ребенку возможность привыкнуть к своей кроватке и научиться успокаиваться и расслабляться самостоятельно.
Важный момент:
необходимо забрать малыша из кроватки ДО ТОГО, как он начнёт протестовать и плакать
Это очень важно, чтобы не закрепить условно-рефлекторную связь «я плачу - мама меня забирает». В следующий раз, если мама меня не возьмет, я буду плакать еще сильнее, а потом и вообще не дам себя положить в кроватку, буду плакать еще даже просто при виде кроватки.
❣️ Когда вы почувствуете, что малыш условно «устал» быть в кроватке, также возьмите его из кроватки и скажите, какой он молодец
СХЕМА ТЕХНИКИ «ГНЕЗДОВАНИЕ»
Вы заходите в спальню и проводите ритуал.
В конце ритуала положите малыша на некоторое время в кроватку (на 1-2 минуты) и, если это нужно, успокаивайте дополнительными ассоциациями.
Затем заберите малыша на руки еще до явного протеста, похвалите и уложите привычным способом (или качайте до засыпания, или укладывайте на груди, или просто держите на руках).
На третий день можно сделать уже два эпизода «гнездования».
В конце ритуала положите малыша в кроватку на несколько минут.
Затем заберите малыша на руки еще до явного протеста. Немного подержите его на руках до полного успокоения, а затем снова предложите полежать в кроватке.
Можно даже начать укладывать малыша привычным способом засыпания и, в шаге до полного засыпания, снова положите его в кроватку, помогая дополнительными ассоциациями. Возможно, у малыша получится заснуть в кроватке с вашей дополнительной помощью. Если нет, то заберите малыша на руки и укладывайте привычным способом.
В течение этих дней внимательно наблюдайте за малышом, особенно за тем, как он себя успокаивает. Возможно, он успокаивается, когда теребит плед или мягкую игрушку-сплюшку. А может, он хорошо реагирует на вашу дополнительную аудиальную или тактильную помощь.
«Гнездование» - это подготовка к засыпанию в кроватке. Но нередко случается, что, вот таким образом, давая малышу возможность уснуть в кроватке, у него через несколько дней неожиданно для всех начинает это получаться. И это повод начать укладывать малыша в кроватке на постоянной основе.
Перед тем, как начать применять данную технику, вы должны быть уверены:
- Что ребёнку подходит режим сна и бодрствования, в котором он живет
- В детской спальне подходящие условия для сна
- У ребенка достаточно активности в течение дня
- Вы умеете и знаете, как правильно подготовить ребенка ко сну
- Ребенок хорошо себя чувствует (не болеет, сейчас не пик прорезывания зубов, не пик скачка роста и т.д.)
Если с этим перечнем выше у малыша нет никаких проблем, то можно смело переходить к технике.
Если у малыша не получается заснуть в кроватке, применяя технику «Гнездования», и у него есть сильная ассоциация (сосание или качание), то после этого этапа знакомства с кроваткой разделить сильную ассоциацию и сон вы можете продолжить по методу постепенных изменений.
Чтобы вы могли разобраться с проблемами сна, научить засыпать без сильной ассоциации и начать высыпаться всей семьей, я создала два формата:
1. Личная работа со мной
Это либо разовая консультация, либо формат сопровождения, когда я на связи ежедневно, корректирую вас, поддерживаю, отвечаю на все вопросы и вместе с вами иду до результата
2. Курс "Наука Сна"
На самом деле это очень удобный формат, в котором я тоже сопровождаю вас. Но всю информацию вы получаете и изучаете в своём темпе. Вы фактически после прохождения курса становитесь консультантами по сну для своих малышей. Вы получаете всю информаци, которая вам будет необходима по мере взросления малыша, все материалы, видеолекции остаются с вами.
Вы научитесь сами выстаивать режим, корректировать его по мере взросления ребенка.
Курс максимально практический, без воды и общей информации, только суть, только то что нужно маме знать и уметь применять
Есть три тарифа и с поддержкой, и самостоятельный
За 5 недель вы наладите сон своего ребенка и будете чувствовать себя уверенно в любых ситуациях
‼️ Пишите мне в личные сообщения и я расскажу вам подробнее про все форматы и помогу подобрать вам подходящий в зависимости от вашего вопроса и проблемы 🤗