Как гарантировано похудеть и сохранить результат с помощью психологии

Если вы:

устали худеть без результата и вес постоянно возвращается,
никак не начнёте худеть с понедельника,
ненавидите спорт и не можете найти подходящую физическую активность,
не переносите ограничения в еде.

Пора заняться психосоматикой лишнего веса.

Читайте до конца и вы поймёте психологический механизм лишнего веса.

На своей странице рассказываю про психосоматику, как это работает и какие результаты получают мои клиенты от нашей совместной работы.

https://www.instagram.com/irina_kosto.psy

С помощью научного подхода в психосоматике я сейчас нахожусь в ремиссии по двум заболеваниям – псориаз и АИТ. Чувствую себя здоровым человеком, полным сил.

Мои клиенты – люди, которые уже устали годами бороться с лишним весом/кожными симптомами перепробовали разные диеты и подходы.

Пример из практики

Клиентка Ирина, 42 года. Руководитель отдела в логистической компании. Ненавидит спорт и диеты. Вес больше 70 кг.

Задача стояла снизить вес на 10 кг.

У неё был проверенный неоднократно способ: уменьшить порцию и курс массажа. Но в этот раз что-то пошло не так. Вес почти не уходил ⛔️

Массажистка Ирины тоже удивлялась, что результата нет, тогда Ирина и обратилась ко мне за помощью.

На консультации мы:

разобрали жизненную ситуацию Ирины.
Выяснили её потребности, прояснили эмоции.
Нашли, какую функцию несёт лишний вес в её жизни.
Разработали план действий на ближайшее время.

Итог:

За 3 месяца после консультации она похудела на 6 кг 🔥 без диет и спорта. Просто она следовали намеченному плану.

Лёгкость в теле, больше энергии⚡️. Начала ремонт в квартире, к которому давно не могла приступить. Съездила в отпуск и даже там стройнела🔥, не смотря на обилие вкусной еды и all inclusive.

Психологический механизм лишнего веса

События в жизни требуют нашей реакции в виде действий, эмоций, слов. Если наши действия адекватны реальности, то мы остаемся здоровыми.

Например, вы идёте по дороге и видите впереди лужу. Какие варианты действий есть?

Обойти, перепрыгнуть, пройти прям по ней, развернуться назад и пойти другой дорогой. Вы выбираете наиболее удобный способ для вас, исходя из ваших возможностей, целей и состояния.

Если вы в резиновых сапогах, знаете эту дорогу хорошо и уверены, что лужа неглубокая, можно пройти по ней.

Если дорога незнакомая, безопаснее будет лужу обойти. Но можно и по ней пройти если торопитесь. А можно идти медленно, потому что есть риск поскользнуться и упасть. Кстати упасть в лужу тоже вариант.

Также и в наших жизненных ситуациях на работе, в отношениях, в семь.

Мы оцениваем все условия, риски и что-то делаем, или не делаем.

Появление любого симптома, болезненного состояния показывает нам, что где-то мы не справляемся. Не видим всей ситуации, всех условий. И наши действия тут неподходящие, неадекватны ситуации.

Но справляться нужно, это качество жизни – идти вперёд. И если мы что-то не делаем, не говорим, а это необходимо, тогда мы справляемся с ситуацией с помощью тела.

Появляется симптом – головная боль, повышенное или пониженное давление, лишний вес, дерматит, аллергии и т.д.

Как же быть?

Начать видеть ситуацию полностью, всю картину происходящего, не умаляя ни одной детали, ни одного штриха.

Замечать то, что мы не замечали раньше.

Практика

Давайте разберем первые важные шаги, которые могут уже сейчас помочь вам. Лучше эту практику выполнять письменно.

Итак по пунктам:

Вспомните в деталях ситуацию, период времени, когда вы начали прибавлять в весе. Что происходило, с кем вы общались, какие у вас были отношения в семье, на работе? Что вы чувствовали в то время, какие эмоции у вас были?
Если эта ситуация была давно, подумайте какие истории из неё живы в вашей жизни до сих пор. Что сейчас похожего происходит на ту ситуацию?
Обратите внимание на свои эмоции и желания. Какие ваши потребности, желания не реализованы. Что вызывает злость, раздражение, тревогу, страх.

Если вы найдёте противоречие между ними, бинго, вы нашли ключ к решению своей задачи.

Например: вы мама в декрете, вам очень хочется в социум, на работу. Не хватает общения со взрослыми людьми. Вам грустно, вы злитесь, но понимаете, что ребёнок не виноват. И оставляете эти чувства при себе, или сливаете их на мужа.

Но потребность в общении не удовлетворяется и вы начинаете прибавлять в весе. “Запасая” потребность в общении на будущее.

Какие здесь могут быть варианты решения?

Конкретизировать свою потребность в общении. С кем хочу общаться – это подруги, это обучение, узнавать что-то новое хочется, может быть нужны новые знакомства, хочется общаться про себя, а не про детей.
После этого думаем, как это можно сделать. Пишите любые варианты, даже если они кажутся безумными и нереальными.

✅️ Если хотите встречи с подругой, ищем с кем оставить ребёнка.

✅️ Если нужно обучение, ищем удобный формат, где нет перегруза.

✅️ Если нужны новые знакомства, организуем мамские встречи с аниматором и няней для детей.

✅️ Если хочется побыть не мамой, а любимой женщиной, организуем свидание с мужем.

Итог

Ваша задача найти потребность, которая не реализуется в жизни и которую вы реализуете через лишний вес. Их может быть несколько.

Вы создаёте телом то, что по какой-то причине не создаёте в своей жизни.

Как только вы начнёте реализовывать эту потребность через действия, поступки, поведение, вес начнёт уходить. И все привычки, которые работали на его сохранение, тоже перестанут быть нужными.

И тут важно себя проверять, задавая себе вопросы:

Я точно хочу это съесть сейчас?
Я точно хочу сейчас сидеть или хочу прогуляться?

К сожалению, это может быть не одна потребность. Их может быть несколько. Каждая ситуация индивидуальна. Как правило, мы редко можем увидеть и понять свои слепые пятна. Для этого нам нужно уметь хорошо слышать себя:

понимать свои желания,
различать свои эмоции детально,
уметь их высказывать, выражать,
не запрещать себе чувствовать какие-то эмоции.

Часто люди запрещают себе злиться, ругаться, плакать. Потому что это "некрасиво выглядит", или "так не ведут себя воспитанные люди", или "если я плачу, я истеричка" и т.д.

Навык слышать себя можно развить. На это требуется время и другой человек. Самостоятельно сделать это возможно, но очень сложно. Свои “баги” очень сложно увидеть, потому что привычка делать по-старому сильна.

Чтобы начать делать по-новому нужна поддержка. Чтобы понять, где происходит “психологический” сбой, нужен человек вне вашей жизни, обладающий профессиональными психологическими знаниями и методиками.

Еще один важный момент, это сохранить результат на перспективу. Чтобы привычка думать и чувствовать по-новому закрепилась, стала сильнее старой. Для этого нужно время и регулярность. В совместной работе это происходит само собой.

К сожалению, даже такой радикальный метод как бариатрия не гарантирует потерю лишнего веса навсегда. По разным данным от 30% до 35 % пациентов после операции снова набирают прежний вес.

Мы работаем с психикой и мышлением. Питание, спорт, массажи, подсчёты КБЖУ - этого не будет. Я не диетолог и контролировать ваше питание не буду. Дело далеко не всегда в еде. Связка еды и лишнего веса не настолько прямая. Здоровое питание важно, точно также как и физическая активность, сон, питьевой режим. Это важно всем людям, которые хотят быть здоровыми.

Жить без постоянных взвешиваний и ненависти к весам реально.

Путь к стройности и лёгкости без срывов, откатов, злости на себя в спокойном ритме возможен.

Ваша жизнь перестанет крутиться вокруг веса, еды, замеров, поиска новых диет.

Приходите на диагностическую консультацию, где мы:

разберем вашу текущую жизненную ситуацию,
найдем предварительные психологические причины лишнего веса,
составим план работы по решению этих причин на ближайшее время.

Стоимость консультации - 990 рублей