КАК УСПОКОИТЬ СВОЙ МОЗГ
Как вам живется с кутерьмой дум?
Уверена, что устали от постоянного жужжания в голове.
Десятки, сотни мыслей, иногда бывают такие, о которых мы даже не догадываемся, лишь со временем вспоминаем, что была такая-то.
- Как решить проблему и научиться быстро включаться?
Необходимо остановить постоянный бег мыслей, остановиться в размышлениях.
- Например, вы готовите обед, мысли с вами, на кухне.
- Когда гуляете с ребенком - следим за ним, общаемся с ним.
Одним словом, контролируем ситуацию, находимся в состоянии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Для это есть упражнение под названием: “Мысли=Бабочки”.
Обращаем внимание на мысли, т.е. отлавливаем каждую.
Ловим первую попавшуюся, о чем она?
Конечно же о нем, изменщике коварном.
- И сейчас он, неверный с ней, мерзавкой, разлучницей милуется, а я страдаю от обиды и сердечной боли.
Все поймала, а теперь, что делать?
Представьте себе, что мысль превращается в бабочку, и улетает.
Обращаем внимание на то, что там, где она была, стало тихо.
Таким же образом отлавливаем следующую мысль и следующую, и превращаем в бабочек: измена= бабочка, нет денег, проблемы, трудности - бабочки, бабочки, а можно в мыльные пузыри. Выберите себе желаемый вариант изображения мысли.
Одним словом все, что не относится к настоящему моменту отправляем в виде бабочек в полет.
Вы освобождаете мозг от мыслей, которые творят реальность в худшем варианте .
Сами творим свою реальность, а не ждем милостей.
Когда мы находимся в состоянии БЫТЬ, в голове тишина и нет мутной воды десятков, сотен мыслей, мы ясно видим происходящее, жизненные процессы под контролем.
Например - плач ребенка, визжание тормозов автомобиля, ответ на вопрос, как разрешить проблему.
А еще, очень важное достижение тишины - интуиция, она все чаще помогает нам.
Со временем, будет достаточно сказать одно слово: “бабочка” и мысли успокоятся.
С любовью и заботой, психолог, коуч, эксперт по семейным отношениям и в области самопознания, ИРИНА БАРАШ.
телефон и все мессенджеры +79852910118
Короткая презентация моего предложения здесь: https://prezi.com/p/slxytgrevtpv/9/
Сайт: https://barashirina.ru
Телеграм канал "Отношения в радость | Ирина Бараш"