Как справиться с тревогой в сложные времена?
Сейчас для многих актуальны советы как справиться с тревогой и сильными чувствами. Как помочь себе и близким придти в себя и вернуть «холодную трезвую голову». Спокойствие и рассудительность сейчас всем нам очень нужны.
Привет. Меня зовут Ирина Близученко. Я ресторатор, собственник сети кулинарий OLA`DUSHKI, сети пиццерий Chikki Pizza и кейтеринговой компании OLA`CATERING. И в своем блоге я пишу про бизнес, саморазвитие и управление персоналом. Сегодня - про тревогу.
Делюсь своими самыми эффективными наработками.
Ищите поддержку.
Говорите о своих чувствах.
Идите в свой круг поддержки - в семью, к любимым, друзьям , коллегам - у каждого он свой. И делитесь своими чувствами. Говорите о злости, бессилии, страхе, стыде, дайте волю словам и слезам .
Обнимайтесь, прижимайтесь к друг другу. Дарите тепло и поддержку.
Помогите телу освободиться от напряжения.
Если чувство бессилия злости, ярости проситься наружу- бейте подушку или диван, выкручивайте с силой жёсткое полотенце, рвите бумагу и добавляйте слова, крик если хочется.
Хорошо помогает активный спорт или простые активные упражнения - попрыгать , потопать ногами, помахать руками.
Если вы практикуете йогу, медитацию - продолжайте свои практики.
По возможности следите за режимом дня и питания.
Ограничите новостной поток.
Выберете 2-3 ресурса и оттуда черпайте информацию. Не читайте подряд все комментарии. Не вступайте в активную полемику. Не разгоняйте и без того обострение чувства.
Ищите опоры
бессилие и беспомощность- самые тяжелые по проживанию чувства. Особенно для людей с активной жизненной позицией, руководителей, людей бизнеса.
Важно сдаться и прожить.
Но в острые фазы изменений в мире, я советую вначале искать внутренние и внешние опоры.
Что в моем мире, окружении , бизнесе мне сейчас подвластно? На что я могу влиять?
Мой личный огромный ресурс- давать помощь и поддержку другим - родным, близким, коллегам, сотрудникам.
Найдите время для радости.
Это странно звучит, но в самые страшные времена и потрясения человечество спасалось любовью и красотой.
Найдите время и силы погреться в тёплом лучике солнца, полюбоваться небом, зачерпнуть теплоты в глазах любимого, вдохнуть теплоту макушки ребёнка….