Нужно ли принимать BCAA ?

В последнее время для снижения или набора веса в народе популярен прием BCAA.

Давайте разберемся, действительно ли он нужен или это просто популярный тренд?

BCCA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Аминокислоты BCAA (от англ. Branched-Chain Amino Acids) отличаются от других видов аминокислот своим строением: на конце они имеют разветвленную цепочку атомов углерода.
Еще одно отличие комплекса BCCA от остальных аминокислот заключается в том, что он является основным материалом для построения в организме новых мышц.
После того, как аминокислоты BCAA попадают в организм человека, они метаболизируются в мышцах, что в свою очередь способствует повышению спортивных показателей и улучшению состояния здоровья.
Этот комплекс аминокислот составляет 35% незаменимых аминокислот в мышцах человека, участвует в процессах восстановления и анаболизма, обладает аникатаболическим свойством и к тому же абсолютно безопасен для здоровья.
Необходимо отметить, что организм человека не способен самостоятельно синтезировать аминокислоты BCAA, поэтому получить их можно только с приемом пищи и специальными добавками.

Вроде бы кажется, что прием BCAA очень нужен. Но!

ВАЖНО: длительный прием BCAA может нанести вред балансу белков в организме, т.к. наличие только трех АМК не восполнит дефицит остальных незаменимых аминокислот, поэтому при активном похудении или наборе мышечной массы более эффективно принимать матрицы аминокислот такие как «Противити» и «БиоШейп», а не просто BCAA. Они дают полный комплекс аминокислот и налаживают белковый обмен, сглаживая “огрехи” в питании. Также подойдут такие дополнительные источники белка, как коктейли “Дейли Делишес Бьюти Шейк”, спирулина, хлорелла, люцерна (напишем о них чуть позже).