Нехватка витамина Д поголовно у всего населения-миф или правда?
Наверняка вы слышали очередную шумиху, что у всех у нас хроническая нехватка витамина Д. Кто то реагирует на этот информационный шум немедленным походом в аптеку за добавкой, содержащей этот витамин. А кто то попросту пропускает его мимо ушей.
Хотите понять-действительно ли у вас нехватка или вас эта ситуация миновала?
Ответьте честно на 10 вопросов:
Тест:
📍Хорошие ли у вас зубы? Часто посещаете стоматолога?
1. У меня все отлично (1 балл)
2. Хожу к врачу 2-3 раза в год и приходится лечить (3 балла)
3. Все ужасно. Пользуюсь лучшими средствами, а половину зубов уже удалил и ещё половина на подходе😭😭😭 (5 баллов)
📍У вас бывает бессонница?
1. Дрыхну, как сурок, хоть из пушки пали (1)
2. Иногда не могу заснуть, а иногда просыпаюсь ночью и долго не могу заснуть (3)
3. Приходится частенько прибегать к снотворному😔(5)
📍бывает ли у вас, что вы вспыхиваете, «как порох»?
1. Я спокоен, как удав😀(1)
2. Бывают срывы. Но стараюсь держать себя в руках (3)
3. Я измучил и себя и всех вокруг. Не справляюсь со своей раздражительностью (5)
📍бывает ли у вас слабость и вялость?
1. Нет, крепок и бодр, как всегда (1)
2. Иногда чувствую, что силы на исходе (3)
3. Тяжело встать утром, уже уставший. Тяжело поднимать даже сумку (5)
📍за последнее время вы заметили, что есть совсем не хочется и вроде как даже похудели😱
1. Не, ем отлично, с большим аппетитом (1)
2. Иногда аппетит отсутствует целый день (3)
3. Нет никакого желания есть, заставляю себя. Сильно похудел (5)
📍потеет ли у вас голова?
1. Не замечал (1)
2. Иногда бывает (3)
3. В последнее время постоянно мою голову, потому что она все время мокрая 🙈(5)
📍бывают ли у вас мышечные судороги ног и рук?
1. Нет (1)
2. Если сильно напрячься то случается (3)
3. Частенько. Особенно ночью (5)
📍не ухудшилась ли у вас осанка без видимых причин?
1. Нет. Выправка строгая, как всегда! (1)
2. Я сутулый от природы (3)
3. Да, согнулся, как знак вопроса😭 (5)
📍болят ли у вас суставы?
1. Нет, все норм (1)
2. Изредка, при длительной нагрузке (3)
3. Да. Трудно ходить и поддерживать нормальную осанку (5)
📍часто ли вы едите жирную рыбу, яйца, морепродукты?
1. Раз в день точно (1)
2. Раз в неделю в лучшем случае (3)
3. Очень редко, не люблю это все🤢(5)
Результаты:
✅ 10-24 - у вас нет выраженного дефицита витамина Д. Но не расслабляйтесь! Ешьте продукты, содержащие этот витамин, гуляйте, занимайтесь спортом. Два раза в год принимайте курсом качественные добавки с витамином Д!
✅ 25-38 - витамин Д на нижнем уровне и ваш организм об этом сигнализирует! Вам необходимо гулять минимум 40 мин в день, рекомендованы умеренные физические нагрузки. А главное-дозы витамина Д в добавках должны быть удвоены относительно профилактических!
✅ 39-50 - уже довольно длительное время у вас сильная нехватка витамина Д!!
Ваша ситуация далеко не безобидна. Советую сдать анализ и заняться своим здоровьем всесторонне-морепродукты, спорт и добавки с витамином Д должны присутствовать в вашем образе жизни постоянно!
Согласно современным разработкам самыми эффективными считаются липосомальные формы витамина Д. Они наиболее полно усваиваются и дают лучший эффект.
Какой результат получился у вас?