Обида, вина, страх, раздражительность - почему нет баланса, гармонии внутри🙈
Можно ли навсегда избавиться от раздражительности, страхов и гнева? Как быть с постоянно возникающими негативными эмоциями?
- Меня зовут Ирина Март. Я психолог, психотерапевт.
- Помимо классической психологии, использую в работе древние методы йоги и современные научные подходы. Провожу исследования и пишу научные статьи.
- Специализируюсь на работе с состояниями тревоги и депрессии.
- Сама прошла тяжелый опыт депрессии, не смогла найти помощь и самостоятельно разобралась в этом вопросе. Теперь у меня есть метод, который поможет каждому человеку избавиться от депрессии и тревоги и обрести любовь.
Подписывайся на мой канал - завтра я выложу статью про секс:
«Поворотные моменты в жизни женщины: Как травма первого сексуального опыта влияет на ваши отношения сейчас?».
Я сейчас угадаю факт про вас - вы давно уже работаете над собой, делаете разные практики - благодарность, медитации, йога, дыхательные практики или еще что-то позитивное…Или просто стараетесь держать себя в руках, чтоб сохранять спокойствие и умиротворение.
Но стоит какой-то мелочи случиться - ребенок капризничает, на работе что-то пошло не так, в магазине нахамили, - и все псу под хвост. Вы вспыхиваете, орете, впадаете в депрессию или ступор.
И эти бесконечные эмоциональные качели не успокоить! Что бы вы не делали.
Почему так происходит? Давайте разберемся.
Во-первых, важно понимать природу женщин.
Женщины целиком состоят из эмоций, женское сознание работает по принципу интуиции.
Если мужчины думают и приходят к каким-то выводам, то женщины действуют иначе. Они не думают, они чувствуют. У средней женщины больше развита интуиция, чем у среднего мужчины.
Проблема заключается в том, что эта способность чувствовать и интуитивно принимать правильные решения, в очень значительной степени зависит от эмоционального состояния женщины.
Именно эмоциональное состояние влияет на то, как женщина чувствует события, от него меняется ее оценка.
И если основная эмоция - это страх или тревога, то все решения принимаются именно из этого состояния и несут на себе его отпечаток. И получаются тревожные отношения, тревожное материнство, самореализация через тревогу и тп.
И часто через 5 лет после свадьбы вдруг оказывается, что это совсем не то, чего женщина ожидала. Хотя муж тот же, что был до свадьбы.
А что изменилось? Изменилось настроение. Эмоции. И все стало не так.
Эмоции это те же мысли, только более интенсивные. Более наполненные энергией.
Эмоции - это волны. Они приходят и уходят, подобно волнам. И эту волну невозможно остановить посередине. Начав движение, волна пройдет до конца.Поэтому женщины обычно тоже действуют по тому же принципу - начав любить кого-то, она отдаст все. Начав тревожиться - может дойти до депрессии.
Волна поднимается и опускается, снова и снова. И так до бесконечности. И эти колебания эмоций управляют вашей жизнью.
И важный момент - волна радости обязательно сменится волной горя. Это закон. Есть пословица - много смеешься, значит будешь много плакать. Это именно о том, что эмоция радости или любви обязательно сменится негативной эмоцией грусти или депрессии.
Любовь людей - это волна. Которая завтра схлынет. Сегодня люди счастливы, а завтра нет.
Чтобы лучше понять принцип действия эмоций на сознание, представьте прозрачное прохладное озеро. Вода кристально чистая и вы видите все, что на дне - камушки, рыбок, растения.
Это озеро - ваше сознание, в тот момент, когда вы спокойны и не подвержены эмоциям.
Эмоции - это камни, которые вы бросаете в озеро и из-за этого ил со дна поднимается и вода становится мутной и не видно ни камушка, ни травинки на дне.
И когда ваше сознание наполнено эмоциями, вы полностью попадаете под их влияние. Будь то тревога, страх, стресс, депрессия.
И если эмоции - это камни которые прилетают в ваше озеро сознания, то наша задача - сделать так, чтобы они пролетали мимо, не создавая помех.
Чтобы вы были спокойны и независимы от того, что происходит и могли смотреть на это со стороны
Люди не управляют своими эмоциями.Они находятся в их власти, зависят от них. Особенно женщины - женщины не управляют своей жизнью, ею полностью управляют эмоции.
И эти волны эмоций приходят и уходят, вне зависимости от вашего желания.
Они могут приходить двумя путями:
Ситуация 👉🏻 мысль / эмоция 👉🏻 действия
Когда какая-то ситуация провоцирует эмоцию и это приводит к действиям:
Например, я получила задание на новой работе и у меня возник страх и тревога, что я не справлюсь. Здесь есть эмоция - тревога. И причина этой тревоги - новое задание. Именно оно принесло стресс.
2. Эмоции могут приходить сами по себе. Вместе с какой-то мыслью из подсознания.
Мысль приводит к каким-то действиям.
То есть у вас внезапно появляется мысль и она уже окрашена определенной окраской. Вы просыпаетесь утром и тревожная мысль всплывает из подсознания с какой-то эмоцией, что все будет плохо, что все уже плохо и будет ещё хуже.
Возникает желание ничего не делать, чтобы не сделать ещё хуже. Хочется спрятаться, взять паузу, отстраниться.
Поэтому без работы над собой, ни о какой стабильности не может быть и речи.
Нужно обязательно заниматься самопознанием, чтобы знать - кто я? Куда я иду? Что я должен делать в жизни? Откуда у меня эти эмоции и что с ними делать?
Причина страданий от эмоций заключается в том, что вы обычно путаете контроль и подавление эмоций.
Ребенок уронил что-то и вы сразу вспылили, но сдержались, ничего ему не сказали - это подавление эмоции. Она пришла, но вы затолкали ее подальше. Но она от этого никуда не ушла из сознания. И создала собой колебания на поверхности вашего озера.
И мама, которая считает себя осознанной и продвинутой, потому что думает, что контролирует эмоции, хотя на самом деле просто их подавляет, заканчивает свой день со слезами в ванной комнате, а ее дети в это время орут и стучатся в дверь.
Часто психологи предлагают упражнения по работе с эмоциями в отложенном режиме - например поехать и покричать в лесу. Или побить подушку.
Но орать в лесу не стоит - ведь если человек не умеет работать с эмоциями, то этот метод - ерунда.
Это ведет к тому, что человек копит эмоции и потом при удобном случае выплескивает их.
Но чаще случается так, что подавленные и непереваренные эмоции неожиданно для человека вдруг внезапно проливаются на окружающих.
Если вы сдерживаете обиду - то мельком сказанное вам замечание рано или поздно принесет горькие слезы.
Или подавленные страх или депрессия вдруг накроют вас, когда у вас появится новая задача, новая неожиданная ситуация на работе. И это вас буквально обездвижит и вам нужно будет долго приходить в себя, чтобы успокоиться.
Или гнев - когда от незначительного события вы вдруг спускаете всех собак на окружающих.
Сколько раз я видела ситуации, когда мама сдерживает эмоции в общении с ребенком - не сердится на него, когда он шалит или что-то ломает. Но потом просто как мегера спускает весь свой запал на подвернувшегося под руку мужа.
При этом для окружающих она считается осознанной, ведь она не ругает ребенка, а смиренно принимает все его шалости.
Поэтому так важно понять, что контролировать эмоции - это значит не попадать под их влияние.
Подавление эмоций - это не контроль. Это ваше усилие воли, которое помогает отсрочить вашу эмоциональную вспышку, которая неминуемо случится.
Как научиться контролировать эмоции?
1.На первом этапе гнев надо хотя бы сдерживать,
Но если долго оставаться на этом этапе, будет очень сильный откат. Надо понять, что сейчас я сдерживаю эмоции. Но я пойду дальше и избавлюсь от их влияния.
2.Вторым шагом нужно понять, что я - не эти эмоции. В этом заключается вся суть работы с эмоциями.
Я - не эти эмоции. Я больше, чем страх, чем гнев, чем обида, чем депрессия.
Нужно понимать сам механизм, как эмоции работают в психике.
Обычно психика защищает нас, выстраивает защитные конструкции, которые в итоге оборачиваются для вас тем, что вы не можете действовать и все становится только хуже.
Нужно выслушать все свои страхи и прочувствовать эмоции, которые вас тормозят.
Ваше подсознание просто оберегает вас от нового. Хочет вас обезопасить.
Этот механизм помогал вам раньше, в детстве.
Но больше вам не служит, только мешает.
Более того - на подавление этих чувств и эмоций тратится огромное количество энергии, которая могла бы пойти на реализацию ваших целей.
Чтобы поработать с эмоцией, нужно идти в медитацию.
В медитации любую эмоцию, например, страх, можно отделить от себя. Понять, что за ним стоит, чего вы на самом деле боитесь.
И отмотать назад и увидеть причины - почему этот страх настолько сильно вами управляет. Откуда он пришел?
Поэтому я подготовила для вас урок и медитацию
✅В уроке я расскажу, какие есть эмоции, сколько всего эмоций существует;
✅Поделюсь с вами природой возникновения эмоций, чтобы вы поняли, откуда они берутся;
✅Как можно замещать негативные эмоции на позитивные;
✅Поделюсь с вами методом выхода из депрессии, из панических состояний;
🪷И далее вы сможете сделать практику - медитацию "Избавление от негативных эмоций и обретение баланса и гармонии".
И научиться по-настоящему контролировать ваши эмоции, не проваливаясь в страхи, обиды, гнев, депрессию. Управлять своими эмоциями и всегда оставаться в состояние умиротворения и радости!
Понимая, как работает ваша психика, вы начнете осознавать, какая эмоция у вас сейчас превалирует, какая эмоция пришла.
И вы научитесь замещать их или контролировать.
И в результате будете принимать правильные решения и получать нужные результаты в жизни!
🎁Сейчас переходите по ссылке и пишите мне слово УРОК
Перед оплатой вы получите ПОДАРОК - гайд, - список эмоций с их описанием для того, чтобы уже сегодня начать управлять своей жизнью.
Если остались вопросы, пишите мне в личные сообщения https://t.me/isvari_dd