Тибетская утренняя гимнастика для молодости и здоровья

1. Разотрите ладони так, чтобы почувствовать в них тепло. Положите ладони на глаза и слегка надавите на (закрытые) глазные яблоки 20-40 раз. Это упражнение не только сохраняет молодость глаз, но и помогает в восстановлении зрения.
2. Теперь сожмите руки в кулаки, оттопырив большие пальцы. С силой растирайте кулаками линию подбородка и скул – от центра подбородка к ушам. Вы очерчиваете и стимулируете нижнюю дугу лица, не давая коже потерять тонус.
3. Положите правую ладонь на центр лба, а левую ладонь – поверх правой. В таком положении растирайте лоб из стороны в сторону 20-40 раз. Делайте это интенсивно, чувствуйте тепло. Это упражнение избавляет от морщин на лбу и предотвращает болезни гайморовых пазух.
4. Теперь интенсивно массируйте уши руками. В ушах есть меридианы всех органов тела, и этот массаж стимулирует все системы организма.

После этих упражнений можно подниматься, но если вы располагаете ещё несколькими минутами – добавьте ещё три простых действия, чтобы пробудить всё тело.

1. Соедините кисти в замок и в таком положении поднимайте, опускайте руки от пупка до точки в 20-30 см над головой 10-30 раз. Так вы активизируете лимфатическую систему.
2. Положите левую руку неподвижно на шею, а правой чертите дугу от шеи до пупка. Можно делать это, не касаясь тела, а можно и гладить себя таким образом.
3. Поднимите руки и ноги вертикально вверх и потрясите ими 10-15 секунд.

Если делать эту зарядку ежедневно, вам никогда не понадобятся услуги косметолога. И, вероятно, услуги многих других представителей медицины.