4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!

Так, например, доктор Бубновский полагает, что варикоз можно вылечить даже на самой поздней стадии.

Причины варикозного расширения вен

Кроме наследственности и возраста, нарушение венозного оттока может происходить по разным причинам.

Вот только некоторые из них:

• работа, связанная с долгим пребыванием в положении стоя или сидя;
• избыточная нагрузка на организм при беременности;
• нагрузка от чрезмерных занятий спортом;
• изменения гормонального фона в процессе беременности или в результате гормональной терапии;
• предпочтение продуктов, оказывающих негативное влияние на сосуды;
• низкое содержание клетчатки в рационе питания;
• заболевания печени, например цирроз;
• артериальная гипертензия;
• злоупотребление алкоголем, курение и другие.

Симптомы варикоза

Неизменные спутники варикозного расширения вен на ногах — сосудистые «звездочки», «сеточки» и слегка выступающие под кожей вены.

Симптомы варикоза вен

Но не всегда болезнь сопровождается появлением внешних признаков.

В таких случаях следует обратить внимание на следующие симптомы:

1. чувство тяжести и усталости в ногах;
2. конечности часто отекают, особенно в вечернее время;
3. болезненные судороги в мышцах ног;
4. выпадение волос на пораженных варикозом участках кожи;
5. изменение цвета кожи, потеря эластичности в местах поражения;
6. ощущение жжения в ногах.

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя

✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.

✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.

Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение сидя

Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp

Наша группа ВКонтакте https://vk.com/the.wellness