5 очень вкусных продуктов для тех, кто на диете

1. Ягодное или фруктовое желе

Желе с кусочками фруктов или ягод – легкий десерт, который содержит примерно 55 калорий на 100 г. Его главная ценность заключается в наличии антиоксидантов и коллагена (особого белка), поддерживающего молодость и тонус кожи.

Лучше всего готовить желе самостоятельно. Тогда вы точно будете уверены, что не получите лишних калорий.

2. Креветки

Креветки – ценный источник легкоусвояемого белка. Они надолго насыщают и при этом обладают относительно невысокой калорийностью (примерно 90 ккал на 100 г).

Еще один плюс заключается в том, что даже после тепловой обработки креветки сохраняют свой ценный витаминно-минеральный комплекс, в который входит калий, витамин D, йод и пр.

3. Овсяное молоко

Овсяное молочко служит отличной заменой жирным молочным продуктам. В одном стакане содержится около 50 калорий, но при этом данный продукт изобилует полезными элементами. В нем много аминокислот, фосфора, витаминов группы В и пр.

Элементы из овсянки организму проще усвоить в жидкой форме, а не в виде вареных хлопьев. Для людей с замедленным метаболизмом будет в самый раз!

Обратите внимание! Овсяное молочко легко приготовить самостоятельно (в сети много рецептов). А чтобы его подсластить, можно добавить немного меда.

4. Смузи

Смузи – нежный и воздушный напиток, который готовится на основе фруктов, ягод, кефира или йогурта. Также в него можно добавлять овсяные хлопья и измельченные орешки.

Смузи не зря пользуются популярностью среди поклонников здорового образа жизни, ведь они насыщают организм полезными элементами, не добавляя лишних калорий. В среднем один стакан смузи содержит 65-70 калорий.

5. Черника

Калорийность этой ягодки – всего 52 ккал на 100 г, но при этом она богата огромным количеством полезных элементов (аскорбиновой кислотой, марганцем, клетчаткой, калием и пр.).

Главное преимущество черники – наличие в составе дубильных веществ, которые обладают противовоспалительными и вяжущими свойствами. Они улучшают пищеварение, блокируют воспалительные процессы и препятствуют появлению диареи (это весьма частое явление во время диеты).

Как видите, можно сделать свой рацион вкусным и разнообразным даже на диете!

Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp

Наша группа ВКонтакте https://vk.com/the.wellness