Ленивое питание по принципу 20/80

Летний сезон не за горами, привести тело в порядок, благодаря простому методу и несложным тренировкам за пару месяцев - это реальность.

20/80: Похудение и энергичность, без перееданий и отказа от любимых блюд

Главное правило, соблюдать разумную меру, тогда и процесс похудения и само питание не доставит хлопот.

20% дневной нормы - можно отвести на любимые продукты.

Сюда входит: выпечка, окорок, алкоголь, пицца, десерты из творога, мороженое, соки.

И 80% питания дня - здоровая сбалансированная пища, комплексно богатая клетчаткой, аминокислотами, жирами омега-3 и белком.

Зеленые овощи, зелень и фрукты, ягоды, авокадо, оливковое масло, яйца, субпродукты и мясо, морепродукты, включая морскую капусту, сыры нежирных сортов, кисломолочка и злаки.

Как сделать похудение по принципу 20/80 эффективней и быстрее:

• Есть 20% любимых блюд в первой половине дня (например, строго до полудня);
• Не запивать пищу, а употребить жидкость в виде чистой воды за 20 минут до еды и через полчаса после;
• Ужин сделать белковым, для ленивого похудения - белок идеальная трапеза. С вечера он отлично насыщает, не создавая ночного и утреннего голода. При этом идет в мышцы и на работу тела, а не в жировые отложения.

Если есть полезную пищу, не лишая себя приятных десертов, стараться вести активный образ жизни, то все получится!