ПЛОСКИЙ ЖИВОТ – 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Эффективные упражнения для плоского живота

Бег на месте с поднятием колен

Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Взмах ногой

Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Можно немного переступать ногой. Продолжительность упражнения 1 минута.

Втягивание живота

Руки на бедра. Колени немного согнуты. На выдохе втягиваем живот, на счёт 5 в исходное положение. Время выполнения – 1 минута.

Планка

Упражение лучше выполнять на спортивном коврике. Встаем сначала на колени, опираясь на руки. Затем колени вытягиваем и стоим на вытянутых руках в течение 30 секунд.

Бабочка

Ложимся на коврик. Соединяем стопы вместе, колени в стороны. Поясница плотно прижата к полу. Медленно поднимаемся. 5 раз повторить в течение 30 — ти секунд.

Поднимаем ноги

Положение ног, как в предыдущем упражнении «Бабочка». Ноги не разжимаем, приподнимаем таз и опускаем. Продолжительность 30 секунд.

Повороты коленей

Ложимся на коврик. Руки сгибаем за головой. Ноги согнуты в коленях. Подтягиваем обе колени к груди и поворачиваем то вправо, то влево. Корпус немного приподнят. Продолжительность – 30 секунд.

Эти не сложные упражнения, при регулярном применении, красиво преобразят женский животик.

---------------------------------------------------------------------------------------

Пояс Hot Shapers (Low price) 770 руб.

Вы хотите иметь идеально плоский живот, но занятия спортом не дают желаемого результата? Вы стараетесь тренироваться, но этого недостаточно?

Пояс для похудения Hot Shapers - это фитнес на каждый день! Независимо от того, занимаетесь ли Вы в тренажерном зале или просто идете по улице, Вы можете дать мощный импульс своему здоровью и фигуре благодаря поясу для похудения Hot Shapers. 

Официальный сайт : ЗДЕСЬ