Упражнения с подушкой, которые помогут вам убрать жир с живота

Занимаемся в обычном темпе, время распределяем так после 20 секунд выполнения, заслуженные 10 секунд отдыха. По 1-2-3 подхода, все зависит от уровня подготовки, желания и настроя.

🔹1. Начнем со статического упражнения. Присядьте на подушечку, приподнимите над полом вытянутые ноги (угол примерно 45 градусов), корпус приподнимите, упор на ладони. Удерживайтесь в таком положении, смотря прямо перед собой.

🔹2. Присядьте на что-то мягкое (небольшую подушку, свернутое полотенце и т. п.). И сейчас будем выполнять упражнение «книжка», «складываясь» из положения, когда ноги вытянуты вперед, располагаются над уровнем пола, а руки позади вас. Возвращаясь в первоначальное положение на пол не опускаем корпус и ноги.

🔹3. Лягте на спину, приподнимите ноги, согнутые в коленях так, чтобы голени были параллельны полу, сверху на них положите небольшую подушечку. Руки за головой. Приподнимите верхнюю часть торса, разворачивая ее в сторону. Затем сразу же распрямляйте руку по диагонали.

🔹4. Не меняя положения, зажмите подушечку между коленями. Ухватитесь руками, отведенными назад за что-нибудь (ножку стола, дивана и т. п.). Коснитесь ступнями пола, затем приподнимайте таз вверх настолько высоко, насколько можете.

🔹5. Лягте на бок, подушечка под ягодицами, ноги скрещены, приподняты над полом. Одна рука вытянута, вторая в пол упирается ладонью. Приподнимайте верхнюю часть корпуса, затем ноги поджимайте под себя. Затем ноги распрямите, корпус опустите. Очень хорошо прорабатывает косые мышцы пресса.

🔹6. Присаживаемся на подушечку, ладонями упираемся в пол позади себя. Перекатываясь с одной ягодицы на другую, делаем круг ногами, сгибая их в коленях и распрямляя.

🔹7. Положение как в № 5. Приподнимите верхнюю часть корпуса. Скрещенные ноги подожмите под себя. Опустите корпус на пол. Распрямите ноги.

🔹8. И в заключение упражнение на растягивание. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол и прогнитесь в спине. 20 сек

Этот комплекс для тех, кто любит заниматься с комфортом. Выполняйте его ежедневно, и вы почувствуете, как жир уходит с вашего симпатичного живота!

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Приобретите самый совершенный эпилятор из всех, которые когда-либо существовали! Скидки 53%

• Разработан и производится в Германии
• 4 плавающие головки покрыты золотом 18 карат
• Без боли, порезов и раздражения
• Подходит для любого типа кожи
• Цена по акции 1290 руб.

Официальный сайт : Здесь