Лучшая 5ти минутная зарядка
Плие
Поставьте свои ноги шире своих плеч, а свои носки разверните наружу. Приседайте не спеша, вставая на выдохе. Это эффективно влияет на мышцы ваших ног, а также данное упражнение поможет вам взбодриться. Повторите данное упражнение 32 раза.
Выпады
Выполните по 10 выпадов на правую и левую ногу для того, чтобы уже утром подкачать свои ягодицы.
Краб
Сядьте на пол, обопритесь на свои руки, а корпус поднимите. Проползите в таком положении из одного угла вашей комнаты, в другой, и также вернитесь назад. Это улучшит вашу координацию, прокачает мышцы рук и будет полезным для осанки и спины.
Равновесие
Встаньте в позу планки и согните колени, сидя на них, выполните следующее: чтобы достичь красивой осанки и подтянутого живота, вытягивайте противоположную ногу с рукой, постоянно сменяя их. Сделайте по 10 таких повторов на каждую сторону.
Скалолаз
Также находясь в позе планки, на скорости подтягивайте ноги к торсу, чередуя их. Сделайте по 10 таких повторов на каждую ногу. Это поможет вам сбросить вес и сделает ваш живот и пресс красивее.
____________________________________________________________________________
Уникальный эспандер, с помощью которого можно полноценно заменить фитнес-зал и тренироваться не выходя из дома. Широкая многофункциональность этого тренажера позволяет выполнять упражнения абсолютно на все группы мышц!
КОМУ ПОДОЙДЁТ?
- Человеку не подготовленному или, как вариант для мамочек в декрете, которые не могут посещать спортзал
- Людям, которые проходят реабилитацию после травм или тем, кому противопоказаны силовые тренировки с большими нагрузками. Всем, кто хочет заниматься, но не знает, с чего начать
- Активным людям занимающимся спортом, для разнообразия тренировочного процесса
Официальный сайт : ЗДЕСЬ