Худеем после праздников: три эффективных разгрузочных дня

За эти несколько дней Ваш организм трудился и переваривал килограммы еды, поэтому пора дать ему немного передохнуть. Сегодня я предлагаю Вам три эффективных разгрузочных дня, которые не только помогут Вам быстро сбросить пару лишних килограммов, но и немного оздоровиться.

№1. День на фруктах и овощах

Обычно во время праздников мы делаем акцент на тяжелых жирных блюдах, поэтому разгрузочный день на легких овощах и фруктах является просто спасением для уставшего организма! Яблоки, груши, цитрусы, огурцы, помидоры, перцы и капуста легко перевариваются организмом, выводят шлаки и токсины, налаживают работу желудочно-кишечного тракта и мягко очищают. Они содержат немного калорий, зато хорошо насыщают благодаря клетчатке.

Во время разгрузочного дня необходимо съесть 2 кг фруктов или овощей, предварительно разделив их на 6 порций. Между приемами пищи обязательно нужно пить воду или чай без сахара и молока.

№2. Белковый день

Белковая пища идеально подходит для разгрузочного дня, поскольку белки не откладываются в виде жира, а продукты, содержащие этот нутриент, отлично насыщают и имеют невысокую энергетическую ценность!

Для разгрузочного дня рекомендуется отварить или запечь без соли и специй один килограмм куриного филе и разделить его на пять одинаковых порций, которые Вы должны будете есть каждые 3-4 часа. Помимо курицы разрешается есть свежие огурцы и помидоры.

№3. Яблоки и кефир

Разгрузка на яблоках и кефирах пользуется широкой популярностью из-за своей эффективности. Дуэт этих продуктов благотворно влияет на работу кишечника, помогает мягко очистить организм и снизить нагрузку на органы пищеварительного тракта.

Для проведения разгрузочного дня необходимо запастись килограммом яблок и 1,5 л. кефира. Продукты необходимо разделить на 7 равных порций (это примерно стакан кефира+яблоко) и съесть в течении одного дня.

Вы можете провести какой-то один из вышеперечисленных разгрузочных дней, либо сделать их три подряд- так эффект будет более заметным.