Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – рецепт для похудения
Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.
Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.
Ингредиенты для смузи:
- овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
- кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
- чернослив без косточки — 5-7 штук;
- льняное масло — 1 столовая ложка.
Как приготовить кефир для похудения
Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.
В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.
Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.
Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.
Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.
Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.
Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp
Интернет Магазин MEGASPORT скидки до 50%
Компания MEGASPORT является официальным дистрибьютором марок одежды и обуви – ASICS, Mizuno, Mikasa.
Компания ориентирована на профессиональную экипировку спортсменов по следующим направлениям – бег (в том числе марафонский), волейбол, борьба, фитнес – от обуви и снаряжения (термобелье и компрессионное белье, форма, аксессуары), до товаров спортивной медицины (тейпы, заморозки и пр.), а также сопутствующих товаров (мячи, сетки).
Однако кроме профессионалов среди покупателей присутствуют и любители, которые увлекаются бегом, волейболом или фитнесом, но не занимаются им профессионально.
Преимущества для покупателей:
- официальный дилер, все товары оригинальные;
- профессиональные консультанты, как правило, спортсмены, которые знают всю продукцию лично и опробовали на себе;
- возможность оплаты любым доступным способом, от оплаты наличными в момент получения от курьера, до оплаты картами на сайте в режиме онлайн;
- доставка в любой населенный пункт России;
- для жителей Москвы, Санкт Петербурга и Екатеринбурга доступна услуга примерки!