Диетический рацион на 1300 ккал: как есть вкусно и худеть

Пример диетического меню на день, который составит 1300 ккал. Берите на заметку!

Рацион на 1300 ккал

Завтрак: овсяная каша (50 гр. овсяных хлопьев) с курагой (30 гр.) и сливочным маслом (5 гр.), зеленый чай с молочным шоколадом (18 гр.) Итого: 378 ккал.

Перекус: банан (100 гр.), кофе с молоком 2,5% (100 гр). Итого: 140 ккал.

Обед: гуляш из говядины (100 гр) с гречкой (40 гр. крупы), овощной салат (150 гр.) с оливковым маслом (5 гр.) Итого: 385 ккал.

Полдник: мягкий творог 5% (130 гр.) Итого: 125 ккал

Ужин: запеченная рыба (200 гр.) с тушеными овощами (200 гр.) Итого: 272 ккал.

Как видите, меню получилось довольно разнообразным и не пресным, тем не менее, оно хорошо сбалансирован и сможет надолго Вас насытить.

На весь рацион приходится 1300 ккал, из них 141 гр. углеводов, 81 гр. белков и 51 гр. жиров.

___________________________________________________________________________

«Тренажер Revoflex Xtreme за 890 руб»

С тренажером Вы сможете подкачать верхний, нижний и косые мышцы живота. Девушки смогут без особых усилий иметь тонкую и красивую талию. Благодаря возможности разных упражнений, Вы сможете подкачать руки, мышцы спины, плечи, живота, бедер и ягодиц.

Revoflex Xtreme – это революционая фитнес-система на колесах. С таким инструментом Вы устроите небольшой тренажерный зал в собственном доме. Фитнес система на колесах идеально подходит для женщин после родов. Она позволяет делать множество упражнений. Всего 5 минут в день с Revoflex Xtreme принесут отличные результаты! Это необычное новый фитнес-тренажер является мощным и эффективным.

Официальный магазин : ЗДЕСЬ