Пять продуктов, которые можно есть на ночь во время похудения

Как показывает практика, "худеть" таким образом можно долго, жаль только, что неэффективно. Тем не менее, решить эту проблему можно, главное приучить себя есть на ночь только те продукты, которые не вредят фигуре и при этом хорошо насыщают. Сегодня мы приготовили для Вас список самых вкусных и низкокалорийных поздних перекусов- берите на заметку и худейте легко!

№1. Овощной суп или салат

Наверняка Вам уже известно, что овощи содержат мало калорий, зато богаты клетчаткой, редкими витаминами и минералами. Так почему бы тогда не съесть в качестве позднего ужина именно что-то овощное? Отличным вариантом станет, например, легкое овощное рагу, салат из сезонных овощей, заправленный лимонным соком или легкий супчик.

Кстати, овощи можно дополнить небольшим кусочком нежирного мяса (до 50 гр.)- так блюдо станет еще сытнее, а заодно позволит Вам добрать белки в рационе.

№2. Творог или стакан кефира

Конечно, этот вариант подходит далеко не всем, так как некоторые отекают, когда едят кисломолочные продукты на ночь. Тем не менее, такой поздний перекус всё же будет более полезен для фигуры, нежели бутерброд с колбасой или жирное жаркое с картошкой.

Рекомендуется творог и кефир есть не со сладкими фруктами (всё-таки на ночь), а вкупе со свежей рубленой зеленью или зелеными овощами. Так риск наесть лишние калории сходит на нет.

№3. Куриные яйца

Вопреки устаревшим стереотипам, яйца на диете есть можно (и даже на ночь!). Они богаты аминокислотами и витаминами, хорошо насыщают и быстро готовятся- что еще для изголодавшегося худеющего организма нужно?

В качестве легкого ужина можно приготовить воздушный белковый омлет или просто съесть парочку отварных яиц. На 100 гр. этого продукта приходится всего около 160 ккал, так что за фигуру можете быть спокойны!

№4. Нежирные сорта рыбы

Конечно, слишком увлекаться таким ужином не стоит, но буквально 100-150 гр. нежирной белой рыбы (треска, минтай, щука) пойдут организму на пользу!

Благодаря белкам, которыми богата рыба, Вы долгое время будете ощущать сытость. Приятным бонусом станет то, что витамины и минералы, которые содержатся в этом продукте, благоприятно влияют на работу щитовидной железы (особенно йод)- то, что нужно во время похудения!

№5. Куриная грудка

Пожалуй, это один из самых классических диетических продуктов. Тем не менее, многие ошибочно полагают, что курицу во время похудения можно есть только в отварном виде. На самом деле куриную грудку можно так же запекать в фольге без масла или поджаривать на гриле- в результате калорийность блюда останется невысокой, зато вкус будет совсем другим.