5 эффективных упражнений, чтобы убрать некрасивые складки на спине и боках
Что можно сделать? Во- первых, перестаньте сутулиться, а, во- вторых,предлагаем вам несколько эффективных и не сложных в своем выполнении упражнений, чтобы сделать спину красивой и ровной
Упражнение первое: Наклоны вперед.
Делаем их подходами по 2 раза. За подход 10-15 раз. Начинаем с малого. Ноги ставим на ширину плеч. Колени не сгибаем. Наклоняемся и пытаемся достать до пола, тянемся к полу.
Упражнение второе. Наклоны в сторону.
Выполняем 2 подхода , начинаем с 15 раз. Ставим ноги на ширину плеч, Одну руку сгибаем в локте и кладем ладонь на затылок, а вторую опускаем вниз, можно взять гантель или бутылку с водой. Делаем короткие наклоны, наклоняемся в ту сторону , где в руке гантель.
Упражнение третье. Отжимания.
Начинаем со столько раз, сколько можете. Стремиться к 2-3 подходам по 20 раз.
Упражнение " Лук" .
Ложимся на живот, Поднимаем руки , ноги, голову вверх и обхватываем рукам лодыжки. Замираем в такой позе . начинаем с 20 секунд. Доводим до минуты.
Упражнение " Лодочка качается"
Выполняем 2-3 подхода по 15-20 повторений. Ложимся на живот и поднимаем руки и ноги одновременно , прогибаемся и замираем на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение.
Вот такой несложный способ подтянуть спинку и сделать ее красивой.
Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp
Утягивающее белье нового поколения. Инновационный материал корректирует тело прямо на глазах: приподнимает грудь, очерчивает линию талии, скрывает жировые складки на животе, бедрах и ягодицах.
Получить скидку 53% и Видеокурс в Подарок : ЗДЕСЬ