Очищаем организм перед праздниками: полезные советы от диетологов

Сегодня нам бы хотелось Вам рассказать, как именно нужно делать очистку организма, чтобы эффект был максимальный.

№1. Заблаговременно откажитесь от соли

Желательно за пять-семь дней до праздника (можно больше, если есть время). Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а вместе с ней и токсины.

От избытка жидкости, кстати, появляются отеки. Так что если Вы какое-то время не будете солить пищу и есть готовые продукты из магазина, то, скорее всего, избавитесь от 1-3 килограммов лишнего веса.

№2. Налегайте на свежие фрукты и овощи

Старайтесь минимизировать употребление сладостей и фастфуда, заменив эти продукты свежей растительной пищей. Помните, что овощи и фрукты нужно есть не менее 300 гр. в день!

Благодаря клетчатке, содержащейся в растительной пище, налаживается работа ЖКТ и организм мягко очищается от всего лишнего. Поэтому стругайте салатики с оливковым маслом, а на перекус берите бананы, яблоки или апельсины.

№3. Проведите разгрузочные дни

Из-за неправильного питания, изобилия вредных блюд в рационе и отсутствия натуральных продуктов в меню организм захламляется. Поэтому время от времени полезно проводить "генеральную уборку".

Для этого обычно применяют разгрузочные дни. Их бывает очень много, но советую остановить свой выбор на гречневом. В течении дня разрешается употреблять в пищу отварную гречку (до 600 гр./сутки) и нежирный кефир (до 1 литра/сутки). Гречка отлично выводит все лишнее из кишечника, а кефир позволяет быть сытым долгое время.

№4. Пейте больше жидкости

В идеале, чай без молока и сахара, воду с лимоном, несладкие компоты или разбавленные соки. С жидкостью выводятся не только токсины и шлаки: она также помогает сжечь лишние жиры и ускорить обмен веществ. Поэтому если Вы мечтаете сбросить пару лишних кг без особых усилий, то берите это правило на вооружение!

Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp

Наша группа ВКонтакте https://vk.com/the.wellness