Очень эффективная тренировка дома для женщин (видео)

Девушки, обратите внимание - натренировать упругую попу можно и без тренажерного зала!

Эти упражнения сжигают жир, делают ноги стройными, а ягодицы упругими.

Автор этого комплекса - фитнес-модель Ксения. Она активно занимается фитнесом и проповедует здоровый образ жизни. Ксения делает много различных упражнений для ног и попы со своим весом.

Все упражнения Ксения делает на 15-30 повторов. Основные упражнения, которая девушка делает дома - это приседания (несколько видов), отжимания и планка. Кроме упражнений с собственным весом она использует подручные средства - табуретки, резиновые бинты и полотенце.

Завершает тренировку Ксения упражнениями на растяжку и резиновым бинтом. "Очень классная штука - эта мульти-резинка! Я сделала от 15 до 20 повторений на каждое упражнение! И поверьте мне, этого было достаточно!", - рассказывает фитоняшка. Еще хорошие и простой “тренажер” - полотенце, которое девушка также использует в своих тренировках.

Девушки, смотрите видео тренировок Ксении и берите на вооружение: