10 предметов, которые помогут вам похудеть

Стакан

Стакан — это идеальный измеритель. Он всегда под рукой, а если его вдруг не оказалось рядом, то можно легко найти подобную кружку или другую посуду.

Схема похудения с помощью стакана проста: старайтесь есть не более стакана лёгкой пищи каждые 2-4 часа.

Единственное примечание: в данном случае стакан – это только измеритель, а не посуда)

Если употреблять пищу прямо из стакана, то у вас наверняка возникнет ощущение, что вы съели недостаточно. Поэтому всегда выкладывайте еду на тарелку – на ней этот объём выглядит гораздо более внушительно.

Кисть для нанесения масла

Она необходима тем, кто не представляет своей жизни без жареного.

Кисть позволит вам нанести тончайший слой масла, который почти не повлияет на калорийность блюда и добавит в него ничтожное количество жиров.

Однако любителям жареного стоит помнить, что жареная пища вредна не только из-за наличия в ней лишнего жира, но и по причине губительного воздействия близкого источника огня на пищу (особенно это касается белковой пищи – мяса, птицы и рыбы). Поэтому жареное можно позволить себе лишь изредка.

Сырорезка

Если вы любите сыр, колбасу, буженину, прессованное мясо и т.п., то у вас обязательно должна быть сырорезка или очень острый нож. Почему?

Один кусочек сыра, отрезанный с помощью обычного ножа, равен примерно трем-четырём кусочкам, изготовленным посредством сырорезки. Согласитесь, немногие удовлетворятся одним кусочком сыра, а вот четыре — это совсем другое дело.

Таймер

Он пригодится в двух случаях.

Во-первых, если ваша работа в основном сидячая, неплохо было бы каждые час-полтора делать одно или несколько упражнений. Это полезно не только для стройности, но и для вашего здоровья. Да вы и сами это прекрасно понимаете. Таймер напомнит вам, что пришло время очередной «физкульт-минутки».

Кстати, люди частенько пропускают такие мини-зарядки, даже обозначенные таймером, но 3-5 раз в день всё равно делают. А это намного лучше, чем ничего

Во-вторых, когда вы начинаете питаться дробно, то можете столкнуться с полным отсутствием чувства голода. По этой причине многие просто забывают про еду, чем нарушают главный принцип дробного питания для похудения – есть каждые 2-4 часа. И это довольно распространённая ситуация.

Но именно частое питание способствует исчезновению чувства голода, да ещё и ускоряет обмен веществ – так что забывать про приём пищи крайне нежелательно. Поставьте таймер – и проблема решена.

Кухонные весы

Прекрасно, если вы будете знать, а сколько же это — 100 граммов ваших любимых блюд или продуктов. Ведь вы в любом случае представляете, как опасны или полезны разные блюда для вашей фигуры. А вот приемлемый для себя объём порции представляют лишь те, кто не понаслышке знаком с кухонными весами.

Измельчитель

Неважно что это будет — блендер, миксер, мини-чоппер или за неимением оных обычная тёрка. Главное, чтобы еда измельчалась до самого мелкого состояния.

Это даёт по крайней мере два положительных эффекта:

• измельчённые блюда (десерты, коктейли или супы-пюре) долго остаются в желудке и тем самым обеспечивают нам длительное ощущение сытости;
• такие блюда выглядят более объёмными визуально, а значит, нам легче будет удовлетвориться меньшим количеством пищи.

Пакеты для запекания

«Я не люблю диетическую курицу», «я обожаю корочку» — если это про вас, то просто запекайте в специальных пакетах.

Желанная корочка при запекании появляется в тех местах, где пища соприкасается с пакетом. И на вкус она ничем не отличается от полученной при зажаривании.

Конечно, не забудьте при этом снять кожу с птицы – лишний жир и в пакете никуда не денется, если вы его сами заранее не удалите.

Разбрызгиватель для масла

Это просто незаменимая вещь для худеющих. В продаже есть специализированные разбрызгиватели. Но можно заправлять салаты с помощью обычного распылителя.

Наливаем туда масло, делаем несколько нажатий (примерно 2 на одну порцию), затем перемешиваем. Тогда масла в салате – буквально несколько капель, а на вкус это практически не влияет.

Сковорода-гриль

Тем, кто следит за фигурой, трудно обойтись без сковороды с антипригарным покрытием, а сковорода-гриль – лучшая из них.

Она снабжена желобками, в которые стекает жир из мяса, птицы или котлет.

Такую сковороду можно вообще не смазывать, но если вы «пройдётесь» по ней кистью с небольшим количеством масла, ничего страшного не случится – ведь масло будет соприкасаться с пищей только на выступающей части желобков.

Календарь

И немного психологии. Есть замечательный метод похудения с применением настенного календаря.

Суть его заключается в следующем: в конце каждого дня нужно оценить, стройнели вы сегодня или всё-таки набирали вес. После этой самостоятельной оценки обведите число на календаре определенным цветом – например, если стройнели – красным, а наоборот – синим.

Когда люди говорят «я мало ем» или «я постоянно хожу пешком», они говорят о времени вообще. Но если спросить их конкретно о сегодняшнем дне, то они скажут примерно так: «Сегодня я съела два кусочка торта, но это же не каждый день»....

Вот и все десять помощников, на которые нужно обратить ваше внимание. Возьмите их в свой арсенал, и ваш путь к стройной фигуре станет легче и приятнее.

Красоты вам, стройности и здоровья!