Пять вкусных и полезных перекусов, которые помогут Вам похудеть

Идеальный перекус- это, как правило, какое-нибудь легкое простое блюдо, которое удобно носить с собой. И вариантов тут масса- начиная натуральным йогуртом в бутылочке и заканчивая пакетиком орехов. Тем не менее, иногда хочется перекусить чем-то более вкусным. Тогда на выручку приходят простые рецепты диетических перекусов.

№1. Хумус

Этот продукт часто можно встретить на прилавках магазинов, но, по-моему, лучше готовить его дома: так продукт точно будет обладать идеальным составом.

Для приготовления хумуса Вам потребуется 200 гр. отварной или консервированной фасоли, 1 ст.л. оливкового масла, смесь прованских трав, соль. Все ингредиенты необходимо взбить блендером до получения однородной массы. Такой хумус очень вкусно есть с овощными дольками, подсушенным лавашом (на манер чипсов) или кусочком цельнозернового хлеба.

№2. Яблочные дольки с арахисовой пастой

Фрукты- это один из самых распространенных вариантов перекуса. Однако некоторые считают, что они очень плохо удовлетворяют голод (и отчасти это правда, ведь перевариваются они очень быстро).

Если Вы тоже так думаете или просто хотите попробовать фрукты в новом сочетании вкусов, то попробуйте есть их с арахисовой пастой. Так в организм будут поступать не только клетчатка и быстрые углеводы, но еще и растительные жиры, которые очень полезны. Главное тут- не увлечься, потому что в арахисовой пасте немало калорий.

№3. Яйцо в лаваше

Согласитесь, таскать с собой яичницу на перекус не слишком удобно. То ли дело яичница в лаваше- это блюдо похоже на пирожок: занимает мало места, хорошо насыщает и просто радует.

К слову, готовится блюдо очень просто: на смазанную маслом сковороду нужно выложить лаваш. Затем разбить в него одно яйцо и белок, посолить по вкусу, посыпать ароматными специями, загнуть края лаваша и накрыть крышкой. Готовится такое яйцо считанные минуты, зато получается очень вкусным!

№4. Овощная запеканка

Думаем, никто не будет спорить, что запеканка это простое и универсальное блюдо: каждый готовит его на свой лад из тех продуктов, которые ему нравятся.

Причем приготовление занимает от силы минут пять: нарезал овощи, залил яично- сырном "тестом" и отправил в духовку. Зато на выходе-вкуснотища, которую можно и на работу в качестве перекуса взять, и своих семейных покормить.

№5. Творожные рулетики

Творог 5%, зелень, соль- взбить в блендере до однородности. Лист лаваша разрезать на небольшие квадратики и намазать начинкой. Свернуть в рулетики.

Приятного аппетита!

Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp

_____________________________________________________________________________

Скидка 24% на весь каталог женской одежды и обуви Adidas и дополнительно 20% скидки Univerce👟

💃Получить скидку : Adidas