Сжигаем жир на животе

1. Касание пола носочками

Выполнение: лягте на спину, ноги поднимите и согните под углом 90 °С. Лопатки оторвите от пола, держитесь в этом положении. Поочередно опускайте ноги, изогнув стопу и касаясь пола носочками.

2. Скручивание

Выполнение: оставайтесь на спине, ноги так же подняты и согнуты в коленях. Отрывайте лопатки от пола, задерживайтесь в этом положении на секунду-две и опускайтесь.

3. Подъем ноги

Выполнение: все так же лежа на спине, выпрямите ноги. Они должны быть на весу во время выполнения, не касаться пола. Подтягивайте прямые ноги к себе поочередно, стараясь притянуть их к корпусу как можно сильнее.

4. Прыжок в планке

Выполнение: упираясь ладонями в пол встаньте в позу планки, спина ровная. В исходном положении пятки вместе, а ваша задача поставить их на ширину плеч в прыжке и так же в прыжке снова соединить вместе.

5. Планка с подъемом бедер

Выполнение: та же поза планки на вытянутых руках, упор на ладони. В прыжке приподнимите бедра как можно выше и вернитесь обратно.

Для ускорения метаболических процессов не забывайте пить достаточное количество воды – в день примерно 2-2,5 литра. Именно воду, а не различные напитки и жидкости.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Антицеллюлитные леггинсы Flex

Специальные леггинсы, которые за счет особой текстурированной ткани скрывают целлюлит сразу после надевания. Кроме того, при регулярном ношении, Flex борются с целлюлитом на клеточном уровне. Чем чаще носить эти леггинсы, тем менее выраженной становится апельсиновая корка.

6 цветов на выбор

Материал, из которого они изготовлены, дышащий. Поэтому леггинсы Flex можно носить как повседневную одежду.

Скидка 50% для подписчиков канала!

Официальный сайт: ЗДЕСЬ