Простые домашние упражнения для плоского живота. Три простые методики без изнурительных тренировок

Все упражнения можно и нужно делать дома – 5-10 минут ежедневно, и ваша фигура, здоровье и самочувствие улучшатся!

🔹 · Ходьба на ягодицах (можно по кругу). Помимо укрепления ягодиц и бедер (традиционно) и улучшения кровообращения в малом тазу она еще и «качает» пресс, делая талию тоньше. Для «продвинутых» пользователей идеален вариант с ходьбой вперед и назад поочередно. Желательно сделать несколько подходов.

🔹 · Непрерывное дыхание животом без пауз между вдохом и выдохом («дыхание огня»). Здесь очень важна техника – спина прямая, живот напряжен, грудная клетка приподнята и не движется (вначале можно контролировать ее положение рукой). На выдохе резко втягиваем живот «в позвоночник», а выдох происходит автоматически, когда мышцы расслабляются. Дыхание быстрое, но осознанное. 3 подхода по 20 циклов, и 10 секунд отдыха между ними. Противопоказанием служат болезни щитовидной железы, также следует с осторожностью делать дыхательные упражнения людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔹 · Проще последнего упражнения нет ничего – после еды нужно ходить или стоять у стены с поднятыми вверх руками. Безопасно, эффективно и легко, при том что упражнение еще и улучшает пищеварение, улучшает осанку, помогает работать органам ЖКТ.

Капелька усилий – и ваша талия стройна и красива! Согласитесь, ведь вы именно так и хотели. Понравился комплекс?



---------------------------------------------------------------------------------------------------

VenuSocks - компрессионные антиварикозные гольфы. Изготовлены из медицинского трикотажа и инновационных водорослевых волокон. Нормализуют кровообращение, снимают отеки и избавляют ноги от усталости

Секрет их эффективности заключается в уникальном составе: гольфы изготовлены из комбинированного медицинского трикотажа и четырех видов водорослевых волокон.

Действуя в комплексе, водоросли воздействуют на первопричину заболевания - нарушение кровообращения. В отличие от множества других средств, Venusocks не просто облегчают состояние пациента - гольфы способны решить проблему полностью и избавить от варикоза навсегда.

Официальный сайт ЗДЕСЬ