Весенняя диета на свекле

Свекла в диете применяется двух видов - вареная и свежая. К слову сказать, при термической обработке, свекла сохраняет все свои полезные свойства. Свекла помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник, избавиться от запоров и наладить работу пищевой системы.

Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо строго соблюдать меню каждый день. При этом не забывайте о питьевом режиме - 2 литра в день. На время диеты исключите из рациона алкоголь, сахар, соль, жирные и калорийные блюда. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. В четверг устройте разгрузочный день: сварите или запеките 2-3 большие свеклы. Ешьте их вместе с 1 литром кефира и пейте воду.

Меню весенней диеты на свекле

Понедельник

Завтрак: 4 ст. л. тертой свеклы с 20 г. измельченного грецкого ореха, 100 г. творога, 200 мл. кефира.

Перекус: салат из 1 натертой свеклы и зеленого яблока.

Обед: порция овощного салата с 200 г. вареной говядины.

Перекус: 1 апельсин.

Ужин: 1 вареная свекла, йогурт.

Вторник

Завтрак: овсяная каша, 1 вареная свекла.

Перекус: 2 яблока, или 1 яблоко и груша.

Обед: овощной суп со свеклой, порция овощного салата, зеленый чай.

Перекус: 200 мл. 1% кефира.

Ужин: 1 вареная свекла, 200 г. отварных креветок, травяной чай.

Среда

Завтрак: гречневая каша, 1 вареная свекла, 1 вареное яйцо.

Перекус: 200 мл. простокваши.

Обед: 200 г. винегрета без картофеля, рыбный суп.

Перекус: 200 г. творога.

Ужин: суп-пюре из свеклы, салат из свежей моркови с яблоком.

Четверг: разгрузочный день

Пятница

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 вареная свекла.

Перекус: 2 запеченных яблока с медом.

Обед: 150 г. вареной индейки, 1 вареная свекла, 125 г. йогурта натурального.

Перекус: 1 груша, зеленый чай.

Ужин: порция отварной рыбы, тушеная цветная капуста, кефир.

Суббота

Завтрак: 200 г. отварной куриной грудки, 1 вареная свекла.

Перекус: салат из запеченной свеклы с яблоком.

Обед: овощной суп, 1 запеченная свекла.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: салат из тертой вареной свеклы с йогуртом и каплей меда.

Воскресенье

Завтрак: 2 сырника с зеленью, 4 чернослива, чай.

Перекус: зеленое яблоко.

Обед: свекольный салат с морковью и растительным маслом, 1 порция отварной гречки.

Перекус: зеленое яблоко.

Ужин: отварное куриное филе с запеченными в духовке овощами.