5 вариаций популярной гречневой диеты чтобы быстро распрощаться с лишними килограммами
Гречневая диета популярна среди худеющих женщин за счет коротких сроков похудения, минимальных затрат и простоты рациона.
Что представляет собой
Гречневая диета – это разновидность монодиеты, в которой предполагается употребление в пищу только одного продукта. Соблюдать ее довольно легко, если сравнивать многосоставный рацион.
К тому же гречка имеет массу достоинств и положительных свойств. У нее наблюдается минимальная калорийность, присутствие в составе ценных и питательных веществ (йод, калий, магний и другие).
Также в гречневой крупе содержится растительный белок. Однако существует несколько вариантов гречневой диеты.
Первый вариант (классика)
Большинство худеющих девушек стараются сидеть именно на традиционной гречневой диете. Ее рацион довольно прост.
За полчаса до завтрака нужно выпить 1 стакан воды, разбавленной лимонным соком.
Приготовить гречку для утреннего приема пищи можно таким способом: настоять 20 грамм крупы на пол-литра кипятка, укутав и оставив на 12 часов.
Употреблять блюдо нужно без специй, соли и сахара. Но можно сдобрить кашу 1 чайной ложкой меда;
В обед нужно съесть гречневую кашу на пару. В качестве напитка подходит зеленый чай. Его можно пить в неограниченном количестве;
Ужин. Гречневая каша и чай. Самое позднее время для этого приема пищи – 2 часа до сна. Один раз в 4 дня можно на ужин употреблять гречку, обжаренную с луком и морковью на масле.
Такую диету соблюдать нужно в течение 10 дней. Рекомендуется сопровождать ее приемом аптечных витамин. Между несколькими сеансами диет должно проходить не меньше 30 дней.
Второй вариант (щадящая диета)
Такой вариант подойдет тем, кто не сможет долго находиться в состоянии голода. Диета включает в себя такой рацион:
- завтрак – 200 грамм гречневой каши, 1 стакан нежирного молока;
- второй завтрак – 2 вареных яйца, чай без сахара;
- обед – 100 грамм постного мяса, хлеб, овощной салат без масла (заменить лимонным соком), фрукты;
- полдник – смузи из фруктов или овощей;
- ужин – 80 грамм рыбы, ½ грейпфрута или апельсина.
Здесь также перед сном можно выпить немного нежирного йогурта. В течение недели удастся избавиться от 4-6 килограмм.
Третий вариант (диета на 3 дня)
Это самый легкий и оптимальный вариант для девушек, желающих быстро избавиться от лишнего веса. Подобная трехдневная диета станет отличной разгрузкой для организма.
В течение этих дней следует употреблять в пищу гречку без специй и соли, пить воду или чай без сахара. Кроме того, требуется не есть за три часа до сна.
В результате удастся сбросить от 1 до 3 килограмм.
Четвертый вариант (диета на 7 день)
В течение недели следует употреблять гречку. Для некоторых это может стать утомительным, потому диета подойдет не всем.
Приготовив гречневую кашу в количестве 900 грамм, требуется разделить ее на 6 равных порций и съесть за день. Притом нельзя пропускать ни один прием пищи.
Результатом станет потеря 3-7 лишних килограмм.
Пятый вариант (гречка + сухофрукты)
Эта диета будет приятной и полезной. Но притом она обладает высокой эффективностью. Противопоказанием к ней является только диабет.
В целом этот рацион выглядит так же, как и обычная гречневая диета, но в кашу следует порезать и добавить любые сухофрукты (не больше 200 грамм).
Это основные популярные вариации гречневой диеты. Среди них любая девушка сможет найти свой способ похудения. К тому же диетологи отмечают высокую результативность подобного питания.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Black Star Shop - официальный интернет магазин модной молодежной одежды от известного российского хип-хоп исполнителя Тимати.
Black Star Wear – одежда, которую можно носить как днем, так и ночью. Это яркая одежда для молодых и уверенных в себе Личностей. Коллекция создаются специально для жителей мегаполиса, для тех, кто живет в бешенном ритме города и держит руку на пульсе.
Преимущества для клиентов:
- Широкий ассортимент;
- Модный бренд;
- Различные способы оплаты и доставки.
- Скидки до 80%