Почему не получается сжечь жир, качая пресс дома и как это исправить

На самом деле все предельно просто: с помощью тренировок пресса вы сможете сделать пресс сильнее, выносливее и немного объемнее. Но пласт жира все равно останется на месте.

Связано это с тем, что жир сжигается только при дефиците калорий – тогда, когда вы чувствуете легкий голод. При том, нельзя сжечь жир локально (в конкретном месте) – на пятке, левой руке или животе. Жир уходит плавно и равномерно – от низа до верха тела. Нельзя просушить живот до кубиков пресса, имея жировые отложения на ногах, спине и руках. Вы хоть раз видели упитанного человека с прессом? Именно поэтому, качать пресс в надежде на «сушку» живота от жира бесполезно. Калорий подъемы на пресс тратят мизер – около 50-70 ккал за 5-6 подходов. Сколько это? Около трети от одного «пальчика» Баунти – не шибко много, верно? Что же тогда делать, если живот – именно та самая проблемная зона, от которой хочется избавиться как можно скорее?

Первое, что нужно сделать – потреблять меньше калорий, чтобы жир сжигался по всему телу.

Второе – качать пресс на голодный желудок. Так как во время физической нагрузки на голодный желудок у организма нет энергии (пищи), он будет искать самый простой способ для выделения энергии. Получить калории (энергию) без поступления пищи из вне, можно лишь одним способ – с помощью расщепления жира. Так как организму легче расщепить жир в зоне, которой больше всего крови, он начнет брать жировые клетки из живота ( так как калории быстрее попадут в кровоток и разойдутся по телу).