15 минут для быстрого жиросжигания

Предлагаем комплекс упражнений, который поможет вам не только запустить жиросжигание, но и проработать все тело.

В итоге всего за 15 минут вы сожжете довольно много калорий.

Первое упражнение - ножницы. Делать его нужно в быстром темпе.

Это отличное кардио-упражнение, которое отлично прокачивает область пресса.

Повторите 30 раз и переходите к бегу на месте:

Бег делаем около двух минут. Темп можно выбирать любой, при проблеме с коленями - делайте медленно, практически в темпе шагов.

Упражнение не самое легкое, при выполнении сердцебиение начинает ускоряться, это знак того, что кардио работает.

Такое упражнение в разы эффективнее обычного бега.

Третье упражнение - велосипед:

Упражнение желательно выполнять максимально быстро, но при этом не стоит терять качество выполнения.

Время выполнения - 2 минуты.

Во время всей тренировки следите за дыханием - оно должно быть ровным.

Теперь нужно повторите тренировку из трех вышеуказанных упражнений еще 2 раза. То есть вы сделаете 3 круга тренировки.