3 упражнения йоги, которые помогут похудеть(видео)
Сразу хотим сказать, что йога как система не заточена под похудение. Впрочем, многие тренировочные системы обеспечивают повышение тонуса мышц и общий укрепляющий эффект, а не быструю сгонку веса. Несмотря на это, в йоге действительно есть упражнения, которые помогают подсушиться. В этом видео вы увидите технику выполнения трёх упражнений из йоги, которые помогут нормализовать вес.
Все упражнения йоги, которые помогают похудеть, — это гипоксические тренировки, основанные на особенной технике задержки дыхания. В сочетании со сбалансированным питанием такие регулярные занятия могут помочь сбросить до пяти килограммов за неделю.
В этом видео
01:55 — Уддияна бандха, или вакуум.
03:07 — Наули, или вращение прямой мышцы живота.
04:32 — Пранаяма
Полезные советы
- Чтобы вакуум получился, нужно подтянуть живот именно под диафрагму и до конца выпустить воздух на выдохе.
- Для вакуума и наули вместо опоры можно использовать собственные бёдра. Главное — найти правильный угол.
- Не стоит сразу пытаться задерживать дыхание надолго. При регулярном выполнении даже короткое время даст эффект.
- Со временем нужно увеличивать время выполнения упражнений: начинать можно с 20–30 секунд и постепенно доходить до минуты.
Всегда с вами https://t.me/zdoroviiobrazipp
Body-Factory – это крупнейший магазин спортивного и диетического питания в РФ. Также, в магазине представлен широкий ассортимент различных фитнес аксессуаров и экипировки
Одним из последних векторов расширения ассортимента компании, являются различные экстракты и травы для поддержания крепкого здоровья и продления молодости.
Ведущие европейские бренды – Olimp Sport Nutrition, BiotechUSA, Scitec Nutrition представлены в полном ассортименте по самым привлекательным ценам. Все отечественные бренды представлены в интернет-магазине с минимальной наценкой.
Низкокалорийные сиропы и соусы, невероятно вкусные ореховые пасты без сахара, батончики, полезные чаи и многое другое… все это вы найдете в интернет-магазине по самым низким ценам.
Преимущества для покупателей:
- Более 100 брендов со всего мира в одном магазине
- Быстрая доставка по всей России любым удобным способом.
- Более 3000 пунктов самовывоза по стране. В СПБ более 400 пунктов выдачи, в Москве более 800, а также курьерская доставка и почта.
- Дарим пробники и полезные подарки
- Ежедневные акции и скидки
- Постоянно расширяем ассортимент новыми брендами и категориями
- Всегда готовы проконсультировать по телефону и посоветовать то что подойдет именно Вам
А теперь о Скидках и Акциях:
Скидка на первую покупку - код купона first_order5
Скидка 7% каждому - код купона 7%sale