Признаки психологической зависимости по Мелоди Битти
1. Забота о других:
- пытаться отвечать за других людей — за чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие, недостаток благополучия, за самую судьбу других людей;
- чувствовать тревогу, жалость и вину, когда другие люди имеют проблемы;
- стремиться решать чужие пробелмы и давать советы без запроса;
- чувствовать злость, когда их помощь оказывается неэффективной;
- предвосхищать потребности других людей;
- удивляться, почему другие не делают то же самое для них;
- обнаруживать, что они говорят «д а», имея в виду «н е т», и делают вещи, которые они в действительности не хотели делать, делают большую часть работы, чем они должны были бы делать по справедливости, и делают те вещи, которые другие люди в состоянии сделать сами для себя;
- игнорировать свои желания и нужды;
- пытаться доставлять удовольствие другим, вместо того чтобы доставлять удовольствие себе;
- обнаруживать, что их тянет к нуждающимся людям;
- обнаруживать, что нуждающиеся люди тянутся к ним;
- чувствовать скуку, пустоту и бесполезность, если нет кризиса в их жизни, проблемы, требующей решения, или кого-либо, кому необходимо помогать;
- отвергать свои рутинные обязанности, откладывать собственные дела, чтобы откликаться на потребности других или делать что-либо для кого-то другого; быть сверхпреданными;
- чувствовать себя опустошенными и раздавленными;
- обвинять других за свое положение, что они заставили и довели (отвечают за чувства зависимого);
- испытывать гнев, считать себя жертвами, неоцененными людьми, которых использвали;
- находить, что другие люди стали нетерпеливыми или злыми с ними в связи со всеми вышеперечисленными характеристиками.
2. Низкое чувство собственного достоинства:
- злиться, резко защищать себя, становиться самонадеянными и негодующими, когда другие обвиняют и критикуют созависимых, т.е. делают нечто такое, что созависимые сами постоянно делают в отношении самих себя;
- впадать в депрессию из-за недостатка комплиментов и похвалы;
- чувствовать себя иными, чем весь оставшийся мир;
- думать, что они недостаточно хороши;
- чувствовать себя виноватыми, когда тратят деньги на себя или позволяют себе развлечься, либо сделать что-то, не являющееся абсолютно необходимым;
- бояться отвержения;
- все принимать на свой счет;
- чувствовать себя жертвами;.
- бояться сделать ошибки;
- удивляться, почему им так трудно принимать решения;
- ожидать от себя безупречного выполнения любого дела;
- часто испытывать чувство вины;
- чувствовать стыд за то, какие они есть;
- думать, что их жизнь ничего не стоит,
- искусственно подпитывать чувство собственного достоинства, помогая другим;
- желать нравиться другим людям и снискать их любовь;
- так устраиваться в жизни, чтобы быть нуждающимися.
- вытеснять свои мысли и чувства из своего осознания, потому что боятся и чувствуют себя виноватыми;
- бояться позволить себе быть теми, кто они есть;
- становиться ригидными, несгибаемыми и зажатыми собственным контролем.
- ужасно тревожиться о других людях;
- терять сон из-за проблем и поведения других людей;
- мучиться, терзаться;
- никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;
- уклоняться от выполнения рутинных дел, поскольку они (созависимые) так расстроились из-за кого-то или из-за чего-то;
- направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;
- удивляться, почему у них никогда нет сил, энергии;
- удивляться, почему они не справляются с делами.
- бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь естественным путем;
- думать, что они лучше знают, как люди должны себя вести;
- контролировать события и людей, используя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, дачу советов, манипулирование или доминирование;
- тем самым провоцировать у людей гнев;
- становиться разочарованными и злобными.
- игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;
- болеть,
- становиться трудоголиками;
- компульсивно тратить деньги;
- переедать;
- обманывать себя;
- удивляться, почему они чувствуют себя так, будто сходят с ума.
- вешаться на того человека или цепляются за то событие, которые, по их мысли, могут обеспечить им счастье;
- чувствовать ужасную угрозу при мысли потерять ту вещь или человека, которые, как они думают, обеспечивают их счастье;
- не любить себя и искать чужой любви;
- чувствовать, что они нуждаются в людях больше, чем те нуждаются в них;
- пытаться доказать, что они все-таки достаточно хорошие люди и заслуживают любви;
- не верить, что они могут заботиться о себе;
- переносить оскорбления, чтобы удерживать рядом с собой людей.
- обвинять, угрожать, принуждать, умолять, подкупать, советовать, мнаипулировать;
- говорить то, что, по их мысли, доставит удовольствие другим;
- говорить то, что, по их убеждению, будет провоцировать людей;
- говорить то, что, как они надеются, заставит людей делать то, что хотели бы созависимые;
- слишком много говорить без дела,
- говорить о других людях;
- говорить, что во всем они (созависимые) виноваты;
- говорить, что они (созависимые) ни в чем не виноваты;
- прибегать ко лжи, чтобы защитить себя;
- испытывать трудности, если необходимо отстоять свои права;
- испытывать трудности, если необходимо выражать свои эмоции честно, открыто и адекватно.
- говорить, что не потерпят больше определенных форм поведения от других людей;
- постепенно повышать меру своего терпения до тех пор, пока они могут переносить и делать такие вещи, о которых они говорили, что никогда не вытерпят и не сделают,
- позволять другим причинять себе страдания;
- длительно поддерживать такие отношения, в которых люди причиняют им страдания;
- удивляться, почему это люди так больно их ранят,
- жаловаться, обвинять, контролировать других без попыток что-то сделать с собой;
- наконец, становиться злыми;
- становиться полностью нетерпеливыми, интолерантными.
- не доверять себе, своим решениям;
- не доверять другим людям;
- доверять людям, не заслуживающим доверия.
- чувствовать себя очень напуганными, обиженными и гневными;
- жить с людьми, которые являются очень напуганными, обиженными и гневными;
- бояться собственного гнева;
- бояться гнева других людей;
- думать, что люди их покинут, если гнев проявится;
- думать, что другие люди делают их злыми;
- бояться вызвать чувство гнева у других людей;
- чувствовать себя под контролем гнева других людей;
- подавлять свои гневные чувства вместо саморегуляции;
- плакать, самоподавляться, переедать, болеть, совершать подлости, мстить, проявлять враждебность и вспышки гнева;
- наказывать других людей за то, что те разгневали созависимых;
- испытывать все возрастающее чувство гнева, негодования и горечи.
- заниматься сексом, когда им этого НЕ хочется;
- вступать в сексуальные отношения в то время, когда они предпочли бы видеть заботу, поддержку со стороны других или просто почувствовать себя любимыми;
- иметь секс тогда, когда они рассержены или обижены;
- отказываться наслаждаться сексом, потому что злятся на своих партнеров;
- бояться потерять контроль;
- эмоционально замыкаться от своего партнера;
- низводить секс до технического акта;
- удивляться, почему они не испытывают удовольствия от секса;
- желать своему сексуальному партнеру, чтобы он умер, чтобы он ушел или чтобы он почувствовал то, что чувствуют созависимые.
- быть в высшей степени ответственными;
- быть в высшей степени безответственными;
- становиться великомученицами (великомучениками), жертвуя своим счастьем и счастьем других тогда, когда не требуется жертвы;
- находить, что трудно быть в близких отношениях с людьми;
- находить, что им трудно предаваться развлечениям и забавам, быть спонтанными, естественными;
- иметь в целом пассивное отношение к своей созависимости — слезы, обиды, беспомощность;
- иметь в целом агрессивное отношение к своей созависимости — насилие, гнев, доминирование;
- комбинировать пассивное и агрессивное отношение;
- оставаться преданными своим насильственным порывам и людям, даже если они доставляют им только боль, обиды;
- покрывать, скрывать правду о проблеме и защищать ее;
- не искать себе помощи, потому что они говорят себе, что проблема не является такой уж тяжелой, что они сами в своих глазах недостаточно важны;
- удивляться, почему это проблема не уходит, никуда не девается.
- чувствовать себя как в летаргическом сне, т.е. вялыми, пассивными;
- чувствовать себя подавленными, быть в состоянии депрессии;
- становиться замкнутыми и изолированными от общества;
- переживать полную утрату способности к выполнению рутинных обязанностей, привычных повседневных дел;
- жестоко обращаться со своими детьми или перестать заботиться о них, забросить другие свои обязанности;
- испытывать чувство безнадежности.