О том, как важно выдерживать неопределенность и почему простых ответов не существует

Психотерапия учит меня одной очень важной вещи — выдерживать неопределенность. Это когда в самых сложных и запутанных ситуациях я говорю себе: «Пока дела обстоят так, и я могу с этим жить». Это значит, не скатываться до простых решений и формул, не прибегать к «магическому мышлению», не пытаться найти ответы здесь и сейчас.

Я привыкла относиться к себе как к проблеме, требующей немедленного решения. Когда приходишь к людям и делишься с ним тем, что тебя не устраивает в жизни прямо сейчас — тебе сразу насыпают тысячу действий. Например:

рассказываешь о том, что тебе грустно и все раздражает, а в ответ получаешь список:

«не грусти, у тебя ведь все хорошо!»
«может, тебе выучить язык и поступить в университет в другой стране, сменить обстановку?»
«ты слишком много думаешь! отвлекись! найди еще работу!»
«это все потому, что ты сидишь дома и никуда не ходишь — выйди в люди!»
«может, тебе прочитать какую-нибудь книгу? прочитай, и узнаешь, что делать»

Как при этом не начать ощущать себя проблемой, а свою грусть — изъяном, от которого нужно немедленно избавиться? Лично я не хочу никаких решений. Хочу услышать искреннее: «Даааа, хреново...». И увидеть сочувствующий взгляд.

Я не верю людям, которые беспробудно счастливы и позитивны. В этом счастье нет ничего человеческого. Не могу видеть в этой постоянной радости ничего, кроме защиты и притворства — возможно, человек обманывает не только окружающих, но и себя самого. Я верю, что быть довольным жизнью, радостным и спокойным большую часть времени вполне реально. Однако если кто-то говорит: «Я не понимаю, почему люди грустят — вот мне для счастья ничего не надо почти! Я просыпаюсь и радуюсь каждому новому дню!», — я воспринимаю этого человека как плоского, сухого, бесцветного и даже черствого. Кто-то подумает, что я просто завидую, но это не так.

В моей жизни был период, когда я считала себя бесконечно счастливой и не замечала, что происходило со мной на самом деле. Пока я радостно порхала сквозь летние месяцы, я не ощущала себя. Вечерами я раздирала кожу на лице, ковыряла кутикулу и до крови раскусывала губы. Я была уверена, что делаю все правильно. В строгом порядке я выполняла все пункты из списка «Как перестать грустить», но напрочь забыла, что список этот составлен другими людьми. Не оставляя места для грусти, печали, неопределенности, избегая всех «неправильных» чувств, я убегала от самой себя, уверенная в том, что если я несчастная — со мной нельзя быть, ведь я становлюсь проблемой не только для себя, но и окружающих.

Неопределенность для меня — в незнании ответов на сложные вопросы. Как долго я буду грустной? Как долго у меня будет испорченное настроение? Сколько дней мне понадобится, чтобы избавиться от жгучего стыда за глупость, сказанную перед другими людьми? Что если я никогда не узнаю, как они на самом деле относятся ко мне? А случится ли когда-то в моей жизни любовь? Что будет завтра? В чем смысл моей жизни?

Когда не знаешь ответа, хочется его выдумать, чтобы перестать чувствовать неприятное. Вот сейчас отвлекусь на рилсы и больше не буду грустить! От чувства стыда лучшее лекарство — сказать, что все вокруг идиоты, которые просто не понимают тебя. Решение проблемы с поиском любви — убежать в свои сны, где сказочно красивая безусловная любовь достается мне просто так от человека, которого не существует. События завтрашнего дня легко отдаю в руки «судьбе», а поиски смысла жизни — биологии, которая утверждает, что главная задача нашего вида — размножаться.

В терапевтических отношениях психолог видит не проблему, а человека. Травма — это не изъян, а часть личности. Ее не нужно преодолевать. Лучше всего — научиться с ней жить. В терапии мне не приходится играть роль веселой, непринужденной и счастливой, чтобы не доставлять психологу неудобств. Я могу сказать: «Я вообще не хотела приходить сегодня, потому что меня все бесит!», а в ответ услышать: «Спасибо, что вы пришли». Для меня это звучит так: «Спасибо, что вы есть — даже в плохом настроении, в потерянном состоянии, в полной неопределенности. Спасибо за искренность и честность. Спасибо за то, что вы просто человек и у вас достаточно смелости, чтобы в этом признаться».

Весь этот текст — не призыв к бездействию. Скорее, это призыв к размышлениям, даже если вы не любите себя «грузить». Простых решений не бывает почти никогда именно потому, что мы — сложные. В этом для меня и боль человеческого существования, и радость одновременно.