Самооценка

В книге Кэролайн Форен «Уверенность» много внимания уделяется самооценке. Одна из глав начинается со слов: «От того, как мы себя оцениваем и какими себя видим, зависит все, о чем говорится в этой книге, — уверенность, смелость, страх неудачи, успех — абсолютно все». С этого момента фокус смещается на самопозиционирование и заставляет задуматься о важном.

Самооценка — не то же самое, что уверенность в себе, это чувство собственной значимости. Она отражает то, как мы рассматриваем себя в мире — «стоящий ли я человек?» Это наше мнение о себе, и оно находится где-то на задворках сознания. По определению доктора Нила Бёртона, автора книги «Рай и ад: Психология эмоций», самооценка — это сознательная и эмоциональная оценка своей значимости в мире, подоплека которой у всех разная. У одних она основывается на чужом одобрении. У других — на их собственной работе. У третьих — на личной жизни.

Психотерапевт Марк Тирелл утверждает: если у нас здоровая самооценка, мы относим поражение (провал на собеседовании, неудачно сложившиеся романтические отношения) на счет обстоятельств (например, «У меня мало навыков для данной работы» или «Наши отношения исчерпали себя») и эти выводы не затрагивают нашей личности. При низкой же самооценке мы придаем этим событиям вселенский масштаб (например, «Что со мной не так?» или «У меня ничего не получается» и т. д.). «В таком случае, — говорит Тирелл, — мы имеем дело с разновидностью максимализма, типом мышления, при котором мы признаем только черное и белое, все или ничего, а это снижает самооценку». То же касается и чрезмерно завышенной самооценки, которая в свою очередь сочетается с низким самоконтролем, что можно наблюдать у психопатов. «Если вы полагаете, что независимо ни от чего безупречны (и, соответственно, виноват всегда кто-то другой), такая фантазия ничуть не лучше низкой самооценки». Это также бесплодно, как и самоуничтожение. В «золотой середине» всего этого стоит здоровая самооценка, основывающаяся на умении объективно оценивать себя и обстоятельства. Так, по словам психотерапевта, «Самооценка — это побочный продукт удовлетворения эмоциональных потребностей и здоровой привычки к самонаблюдению и самоанализу, спокойному и трезвому». Если после очередного неблагоприятного поворота событий мы оцениваем себя, то, скорее всего, будем излишне самокритичны. Вместо этого специалист советует сосредоточиться на обстоятельствах. И, конечно-же, стоит чаще задавать себе вопрос: «Если я провалюсь или, наоборот, преуспею, связано ли это с моим чувством собственной значимости?»

Читайте больше интересного в "Исповедальне".