5 неожиданных способов борьбы со стрессом: проверено на себе!
Друзья, хочу поделиться с вами пятью неожиданными способами борьбы со стрессом, которые реально работают. И да, это подтверждено наукой и собственным опытом.
Возьмите цветные карандаши или маркеры и погрузитесь в медитативный процесс раскрашивания мандал. Исследование доказало, что это занятие снижает уровень тревожности и стресса. Я сама пробовала: сидишь, раскрашиваешь, и тревоги покидают. Если у вас есть дети — хватайте раскраски и вперед, эффект почти аналогичный.
Посадите пару любимых растений дома или займитесь садом на свежем воздухе. Психологи выяснили, что всего 30 минут работы в саду снижают уровень кортизола — гормона стресса. Я нашла способ совмещать приятное с полезным: разговариваю с цветами. Они вроде и растут лучше, и стресс как рукой снимает.
Найдите время для просмотра любимых комедий или общения с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Смех не только поднимает настроение, но и снижает уровень стресса, улучшая иммунную функцию. Исследования показали, что люди, которые регулярно смеются, меньше болеют и менее подвержены стрессу. Я не стесняюсь звонить друзьям с просьбой: "Ну, пошути со мной!"
Проводите больше времени со своими питомцами или запишитесь на сеанс терапии животными (лошади, дельфины) или сходите в котокафе. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное благополучие. Обзор показал, что общение с животными способствует выработке окситоцина — "гормона любви и привязанности". Моя кошка Бася знала, когда мне плохо, и сразу приходила урчать — это как личный терапевт на четырех лапах. К сожалению, её не стало три года назад, и этот вид терапии мне пока не доступен.
Запишитесь на занятия йогой смеха или практикуйте ее самостоятельно. Эта уникальная практика сочетает дыхательные упражнения, растяжку и смех, эффективно снижая стресс и улучшая настроение. Исследование показало, что всего одно занятие йогой смеха значительно снижает уровень стресса. Я сама ходила пару раз — сначала смеешься через силу, а потом не можешь остановиться, и мир уже не кажется таким мрачным. Но мне ближе комедии дома, после дачи, с кошечкой под боком.
Попробуйте эти необычные, но эффективные способы борьбы со стрессом. Забота о своем эмоциональном здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии.
А у вас есть свои проверенные методы борьбы со стрессом? Поделитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга на пути к эмоциональному благополучию!
#польза_сашаиванова