Шаг 2: оцените свою жизнь на данный момент

Для работы на этом шаге автор предлагает использовать известную коучинговую практику «Колесо баланса».

«Колесо жизни» — прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.

В основе колеса лежать ваши ценности (приоритеты, сферы жизни). Если вы ранее занимались вопросом проработки ценностей, вы можете построить на их основе новое колесо баланса и оценить текущее положение дел.

Для тех, кто впервые делает подобное упражнение, несколько вводных слов о ценностях.

Ценности существуют у каждого в жизни. Но не каждый задумывается о них всерьез, и тем более не прорабатывает их. Между тем, ценности — основа вашей полноценной, яркой и насыщенной жизни.

Прервите на время чтение, и подумайте над вопросом «что для меня означает слово «ценности»? Как я могу описать свои ценности? С чем у меня ассоциируются ценности? Пока не надо перечислять, что входит в ваши ценности, достаточно просто описать, что это для вас и как вы можете их описать. Зафиксируйте ответ на бумаге.

Возможно ответы не пришли к вам сразу же, а пришлось немного подумать, поразмышлять. На самом деле сложно дать однозначный ответ на вопрос: «Что такое ценности?». Это слишком абстрактное понятие, и его определение и описание требует как минимум хорошо развитое воображение. Поэтому, давайте представим ценности, как некий фундамент (основание, опору, сваи), на которые вы «ставите» свою жизнь. И чем прочнее опора, тем больше вероятности, что дом, стоящий на этой основе, не разрушится при первом дуновении ветра или при первой небольшой трещине, а простоит долго и без необходимости частого кап. ремонта.

У каждого человека есть более ли менее общий набор ценностей, которые важны для него. Или он так думает, что они важны, поскольку общество и социум определили набор общечеловеческих ценностей, которыми, якобы должен дорожить любой человек.

Но в этом наборе каждая составляющая ценна по-своему для отдельно взятого человека, и хорошо бы знать эту «стоимость» и из чего она складывается. Т.е., если в наборе ваших ценностей значится «здоровье», то стоит знать, а что именно для вас означает «здоровье», из чего это абстрактное понятие состоит и на сколько важно для вас реализация этой ценности в вашей жизни. Например, вам достаточно просто питаться здоровой пищей и делать мед. осмотр раз в год; или вам необходимо каждое утро (и в снег, и в зной) пробегать минимум 5 км, принимать контрастный душ, трижды в неделю 1.5 часа проводить в спортзале, контролировать объемы и качество потребляемой пищи, закупаться только у проверенных фермеров только органической едой (или самому выращивать ее на грядках) и раз в квартал делать скриниг своих анализов.

Чувствуете разницу «стоимости» ценности «здоровье» для двух отдельно взятых людей? Хотя у обоих здоровье находится в наборе ценностей.

Логичен вопрос: зачем мне разбираться с ценностями так глубоко? Что мне эта работа даст? Самое первое, что лежит на поверхности — вы познакомитесь ближе с собой, вы узнаете свои внутренние приоритеты (или сформируете), вы сможете детально разобраться из чего состоит каждая из значимых для вас ценностей и сможете наполнять ими жизнь. Ценности так же дадут вам смысл, энергию и творчество — три важных компонента, которые сделают вашу жизнь яркой и наполненной. Когда у человека хорошо простроены ценности, он знает, ради чего просыпается утром (смысл), он наполнен энергией (энергия), он реализован в своем пространстве и в своей жизни, быту, бизнесе (творчество).

Когда же у человека нет связи с ценностями, первое, что уходит из жизни — смыслы. Сложнее по утрам просыпаться, потому что непонятно ради чего подниматься, не понятно, зачем идти делать что-то. Затем из жизни уходит творчество — не хочется вокруг себя ничего создавать, творить, что-либо делать. В конце всего пропадает энергия, у человека потухает взгляд, он выглядит «обесточенным», и просто существует, а не живет.

Мы разобрались с тем, что такое ценности и для чего их искать. Сейчас займемся вопросом обнаружения своих личных ценностей, а затем их балансировкой.

Что включить в список ценностей? Вы можете определить сами свой список, можете найти готовые списки ценностей и выбрать оттуда те, которые наиболее всего вам откликаются. Мы дадим вам примерный список ценностей. Дополняйте, урезайте его, растягивайте, сокращайте — ваше право делать с ним все, что захотите. Но это будет довольно простой способ работы. Рекомендуем вам начать работать над списком ценностей с фрирайтинга на тему: «Какие у меня ценности? Что для меня важно?». Суть практики дадим в отдельном файле.

Выпишите в отдельный список те ценности, о которых вы упомянули во время фрирайтинга. Посмотрите на них, поизучайте, почувствуйте, что испытываете внутри при взгляде на них. Откликается ли на что-то тело, а на что абсолютно молчит и нет никаких эмоций. Подчеркните те, которые вам показались наиболее близки. Будем с ними дальше работать. Подумайте над формулировками, возможно, что-то захочется написать иначе — не останавливайте себя.

В итоге этой работы у вас будет ваша личная формулировка понятия «ценности» и список из 10-15 ценностей. Может и меньше (6,8,9), это не страшно. У каждого все индивидуально.

Как составить колесо баланса.

1. На чистом листе бумаги нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько у вас получилось выявленных ценностей. Нанесите шкалу от 0 до 10 на разделители.

2. Запишите ваши проработанные ценности по одной в каждый сектор колеса баланса.

3. Оцените каждый сектор на столько баллов, на сколько, по вашему мнению, он сейчас успешен. При оценке учитывайте, что «0» — абсолютно неудовлетворительное положение дел, а «10» — жизнь в этом сегменте превосходна.

4. Заштрихуйте каждый из сегментов от нуля до выбранной вами отметки.