Простые практики осознанности на каждый день.

Спросите себя «Присутствуете ли вы в моменте?»
Вы когда-нибудь обнаруживали себя, что сели в машину, приехали на парковку и задались вопросом, как вы туда попали? Люди часто отключаются, когда повторяют одно и то же действие снова и снова каждый день. Однако состояние автопилота уводит вас от красоты
и дара настоящего момента.

1. Присутствуйте во время еды.
Без видео, без социальных сетей, без чтения этикеток на соке.
Отложите телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь на том, что находится на вашей тарелке. Наслаждайтесь цветом, ароматом, текстурой и вкусом вашей еды.
Подумайте также о человеке, который старался приготовить её для вас. Жуйте медленно и наслаждайтесь вкусом. Не торопитесь! Осознанное питание также включает в себя внимательное отношение к сигналам голода от вашего тела и понимание момента, когда вы уже наелись.

2. Присутствуйте в своём теле.
Осознанные тренировки могут не только принести физическую пользу, но и существенно улучшить ваше настроение, помочь быть более сфокусированным и укрепить связь между умом и телом. Если отвлекающие мысли внезапно проникают в ваш разум во время бега или работы с весами, снова сосредоточьте внимание на тренировке, теле и дыхании.

3. Присутствуйте с другими людьми.
Будь это ваш партнер, ваши дети, братья и сестры или родители, уделяйте им полное и безраздельное внимание, когда они разговаривают с вами. Отложите свои дела и установите с ними контакт на это время. Отложите любую форму оценочного суждения и слушайте то, что они говорят. Искренне выслушайте их мысли и поймите, что они чувствуют, вместо того, чтобы думать о встречном доводе.

Где бы вы ни были, присутствуйте там безраздельно.