Почему вес в норме, а тело выглядит дряблым?
Знакомая ситуация: вы встаете на весы и видите заветную цифру. Индекс массы тела в норме, одежда сидит неплохо. Но стоит подойти к зеркалу в купальнике или белье, как радость улетучивается. Телу не хватает упругости, кожа кажется рыхлой, а рельефа нет.
Почему так происходит? Дело в том, что весы показывают общую массу, но скрывают главное — из чего этот вес состоит.
Вот 4 основные причины, почему тело теряет тонус, и как это исправить.
Это самая частая причина дряблости. Белок — это главный строительный материал не только для наших мышц, но и для кожи.
Если вы сидите на строгих диетах или питаетесь хаотично, организм начинает брать энергию из мышц, разрушая их. В итоге мышечная масса тает, а жировая прослойка остаётся на месте. Вес падает, но качество тела становится хуже: оно выглядит мягким и слабым.
2. Увлечение кардио вместо силовых нагрузок
Бег, ходьба, эллипс — это прекрасно для сердечно-сосудистой системы и выносливости. Но кардиотренировки почти не строят мышцы.
Если вы хотите именно упругое и подтянутое тело, мышцам нужен стимул. И этот стимул дают силовые тренировки. Именно они создают красивый каркас, который визуально подтягивает силуэт.
3. Скрытый сахар и быстрые углеводы
Можно есть мало и не толстеть, но если ваш рацион состоит из булочек, сладких йогуртов, сиропов в кофе и шоколадок, тело ответит рыхлостью.
Избыток сладкого часто провоцирует задержку жидкости и отёки. Кроме того, такие продукты — это «пустые» калории: они дают быструю энергию, но совершенно лишены полезных нутриентов.
4. Хронический недосып и стресс
Именно ночью наше тело восстанавливается. Если вы спите по 5-6 часов и постоянно нервничаете, в организме повышается уровень гормона стресса — кортизола.
Кортизол способствует разрушению мышечной ткани и задержке воды. В результате вы можете просыпаться отекшими, а тело будет казаться менее упругим.
Что делать, чтобы вернуть тонус?
Не нужно голодать и жестко ограничивать себя во всём — это даст лишь обратный эффект. План действий прост:
- Добавьте активность, которая заставит мышцы работать (подойдут даже домашние тренировки)
- Наладьте сон и пейте больше чистой воды
- Сократите количество сладкого
- Следите за нормой белка
Менять качество тела — не значит питаться скучно, давиться сухой едой из контейнеров и навсегда забыть про десерты. Процесс должен быть в удовольствие!
Мы в izumi посмотрели на протеин под другим углом. Это не «добавка для тренировок», а ваш личный помощник в заботе о себе и вкусная замена сладостям в одном стакане.
Вы получаете потрясающий сливочный вкус, а заодно даете организму 22 грамма чистого белка, который вернет мышцам плотность, а телу — подтянутый вид.
Никаких компромиссов между «вкусно» и «полезно». Начинайте путь к красивому телу с удовольствием!