Как снять спазм трапециевидной мышцы: простая техника за 5 минут

Проблема: почему возникает спазм?

Многие люди, особенно те, кто работает за компьютером, сталкиваются с гипертонусом трапециевидной мышцы. Из-за статичной позы шея зажимается, голова поворачивается с трудом, возникает дискомфорт и даже боль.

Решение: точка Фэн-чи (Feng Chi, GB20)

Эта точка находится в основании черепа, в углублениях между затылочной костью и началом трапециевидной мышцы.

Как её найти?

1. Положите пальцы на затылок.
2. Опустите большие пальцы вниз – они окажутся в небольших ямках у основания черепа.
3. Это и есть точка Фэн-чи

Техника воздействия

1. Мягкое надавливание – подушечками больших пальцев массируйте точку круговыми движениями.
2. Растягивание напряжения – если рядом есть уплотнения («горошины»), аккуратно разминайте их в радиусе 2–3 см.
3. Удержание – после проработки задержите давление на 15 секунд.

Эффект:
✅ Улучшается венозный отток от головы.
✅ Снимается спазм сосудов и мышц.
✅ Увеличивается подвижность шеи.

Дополнительная проработка трапеции

1. Захват мышцы – возьмите трапецию в щепотку и слегка сожмите на 10–15 секунд (это улучшает кровоток).
2. Растяжка – после расслабления проверьте амплитуду движения: плечи опустятся, шея станет свободнее.

Почему это работает?

Точка Фэн-чи связана с нервной системой – её стимуляция снимает напряжение не только в мышцах, но и улучшает общее состояние.

Важно:

• Делайте массаж мягко, без резких движений.
• Если есть сильная боль – уменьшите давление.
• Регулярная проработка поможет избежать хронических зажимов.

Эта простая техника займёт всего 5 минут, но принесёт мгновенное облегчение!

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!

Недавно мне посчастливилось пообщаться с Андреем Гавриловым и Ниной Александровной Абрашиной — настоящими гуру в мире реабилитации! Их подходы и методики творят чудеса, а результаты говорят сами за себя.

🎥 Хотите увидеть, как это было? Загляните в мой Telegram — там я разместил полную версию видео!

СМОТРИТЕ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕО