ИКИГАЙ - ЯПОНСКАЯ ФОРМУЛА ПОИСКА СЧАСТЬЯ И СМЫСЛА В ЖИЗНИ
В этой статье вы узнаете, что такое "икигай" и как найти его. Какое значение он имеет в нашей жизни.
Поиск своего предназначения в жизни — это извилистый и очень тернистый путь, полный ошибок, заблуждений и проблем. Кто-то наполняет свои дни чужими шаблонами и получает в итоге разочарование. Кто-то с головой погружается в работу, теряя со временем чувство радости и удовлетворения. В каждом таком примере целеустремление слабеет и человек не испытывает счастья, а только усталость, ведь того, в чем он действительно нуждался, не было.
Исследования доказывают, что те, у кого есть цель в жизни, более мотивированы, лучше противостоят стрессу, дольше живут и меньше болеют.
Те же исследования выявили, что большинство определяют свою цель в жизни как что-то полезное для других. У японцев совсем другой подход и он носит название “икигай” - что значит ощущать предназначение в жизни.
Икагай имеет тесную связь с тем:
В противовес западной системе “следуй за страстью своей”, икигай:
- это вызов, который должен привести к росту, мастерству;
- это выбор, определяющий вашу свободу, когда вы следуете за ним;
- это связь с конкретной причиной, делом, навыком или даже группой людей;
- это улучшение благосостояния, неотъемлемыми частями которого будут хорошее здоровье и положительное отношение.
Он помогает делать выбор, но при этом в нем нет ничего экстраординарного, грандиозного. Найти свой икигай — это лучший способ обнаружить то, к чему стремится сердце, свое страстное увлечение.
Нередко найти его мешает внутренний дисбаланс.
Найти свой собственный икигай несомненно требует усилий. Он проявиться постепенно. Здесь нужны глубокие исследования самого себя, эксперименты, размышления, действия, чтобы определить свои ценности и сильные стороны, отыскать больше смысла в жизни и ее аспектах, найти баланс икигай.
Хорошей помощью станут 5 шагов.
Возьмите свой дневник и ручку и спросите себя:
- Что мне нравится? (это поможет найти вашу страсть).
- Что у меня получается хорошо? (это расскажет о вашей профессии).
- За что я могу получить деньги? (это расскажет о вашем призвании).
- Что нужно миру? (это поможет определить вашу миссию).
Торопиться не стоит. Идеи и мысли будут приходить в вашу голову день за днем, записывайте их неделю, месяц, сколько понадобиться. Будьте честны перед собой, не пропускайте даже то, что на первый взгляд кажется безумием или глупостью.
Не получается найти ответы? Переформулируйте вопросы:
- Для чего вы утром встаете с постели?
- Вы когда-нибудь чувствовали озарение?
- Что из того, что у вас есть, делает вас счастливым?
- Какие изменения в мире вы хотели бы видеть?
Не ограничивайтесь только этим списком. Подумайте над тем, что влияет на ваши ценности, что для вас жизненно важно, какие переживания, в том числе касающиеся карьеры, вас тревожат.
Когда ответы накопятся, ищите закономерности, пересечения, очевидности и противоречия. Будьте объективны.
Понять себя помогут и опрос близких о ваших ценных качествах.
Некоторые ответы могут полностью перевернуть ваше представление о том, кто вы есть, что вам нужно и как изменить свою жизнь с учетом этого, как расставить акценты.
Вопрос переоценки всего и стремление к переменам часто особенно остро возникает после 40-ка лет.
Создайте карту и список для вашей мечты
Полученные ранее ответы нужно структурировать и организовать, придать им визуальное оформление, пусть даже не очень красивое. Это могут быть диаграммы и графики, различные геометрические фигуры с информацией внутри, связи на пересечениях между ними.
Карта/список могут меняться, развиваться. Что-то будет пересматриваться и вычеркиваться, что-то добавляться.
Экспериментируйте и выводите свою подробную формулу “Идеального дня”, свой идеальный график жизни, вплоть до жизни мечты.
Икигай прагматичен. Помните об этом, визуализируя свою мощную энергию жизни, которая последует после того, как ваш икигай будет определен.
Вначале изменения будут небольшими, но со временем они накопятся, становясь все значимее.
Икигай периодически нужно проверять, задавая такие вопросы как:
Не имеет значения, как давно вы определили свой икигай. Делать его понимание глубже нужно всегда, проверяя:
- Как сильно это нравится?
- Насколько большая уверенность в этом?
- Соответствует ли ваше “сегодня” вашим взглядам на работу, жизнь и мир в целом?
Икигай тоже эволюционирует, помните об этом.
Самоанализа недостаточно. Как только работающая идея найдена, нужны действия, чтобы определить, поможет ли она обрести вам удовлетворение и значимость.
Приоритеты могут меняться, иногда кардинально, могут изучаться новые направления, появляться новые интересы.
Ваши границы, защищающее ваше время и то пространство, в котором ваш икигай дарит энергию, станут прочнее.
Хорошим тестом является вопрос: “Что вы делаете утром в выходной, когда вам делать нечего?”. Он поможет убедиться, что ваш икигай — это именно то, к чему в редкие дни отдыха вас сильно тянет.
Поддержка необходима. Важно найти наставника, который поможет выбрать направление. Важно найти тех, кто способен окружить вас заботой и считывать вашу энергию души.
Ищите тех, у кого опыт схож с вашим в карьере или жизни. Узнавайте у них, что им помогло, что было сложным, а что полезным.
- не стоит осуждать свой икигай;
- не каждый момент вашего идеального дня должен приносить блаженство;
- пусть икигай направляет вас;
- ощущение счастья требует оценки, цели на каждом шагу по вашему пути требуют оценки.
Ваш икигай — это не только стремление к росту, соответствующее вашему чувству цели, но и ваше здоровье и счастье.
Только вперёд!
Икигай — это поиск радости, удовлетворения и баланса в повседневной жизни. Слишком легко стать жертвой разрозненного мышления, что работа, семья, страсти и желания — это отдельные и не связанные между собой аспекты жизни. Фундаментальная истина икигай заключается в том, что ничто не изолированно. Всё связано. Можно быть верным своим увлечениям, вести значимую жизнь и при этом использовать работу как средство самовыражения. На пересечении всего этого находится чувство покоя и длительного счастья, которое может поддерживать вас на протяжении всей вашей жизни. А я в своё время поддержу вас в глубинном поиске ИКИГАЙ и расшифровке энергии души и миссии здесь на земле.
Подписывайтесь на мои каналы инстаграм, Тик-Ток, YouTube и следите за моим ежедневным контентом, как за вдохновляющим ресурсом.
А уже сегодня сделате термин на Диагностику вашего ИКИГАЙ - здесь вы сможете ознакомится с причинами своих эмоциональных блоков и подсознательных страхов, которые мешают жить жизнь своей мечты.
Телеграмм для личного контакта