May 7, 2019

Как приглушить чувство голода. Техники.

Как приглушить чувство голода. Техники.

В том случае, когда чувство голода появляется из - за выделения желудочных соков, раздражающих стенки желудка:

Происходит это при мыслях о еде, при виде еды и ощущениях запаха еды. Наговоры о еде и картинки с едой пробуждают аппетит. Даже если при этом мы будем сыты, наш мозг отреагирует желанием съесть еще.

Дабы не уйти в гастрономический отрыв сделайте такое упражнение.

1)

Техника его выполнения проста: Встаем на пол. Руки на бёдра. Корпус чуть - чуть подкручиваем вперёд. Делаем медленный и глубокий вдох втягивая вверх живота . Задерживаем дыхание на 3-7-10 секунд (сколько вам комфортно). Выдох - живот расслабляем. Выполняется 1 минуту. Можно повторить при необходимости.

Во время этого упражнения желудочный сок эвакуируется из желудка в кишечник, вследствие чего уходит чувство голода. Что происходит: во время подтягивания живота на задержке дыхания диафрагма осуществляет давление на желудок сверху и одновременно снизу на желудок давит подтянутый живот. Таким образом мы повышаем давление в полости желудка способствуя быстрому переходу желудочного сока в двенадцатиперстную кишку.

2)

Вторая практика, помогающая обуздать аппетит - это Щит воли (Китаева Алёна)

Кому не хватает силы воли отказаться от сладкого, кто не может справится с жором или провести день без пищи - попробуйте сделать. Область солнечного сплетения - чакра Манипура- отвечает за наше ВОЛЕИЗЪЯВЛЕНИЕ.

Представляете как в этой зоне собирается ваша сила воли. Как будто прочный твёрдый щит появляется там. Его нужно визуализировать. Представляйте каким прочным и несокрушимым становится щит.

И, удерживая эту мыслеформу, проговорите «Я легко и комфортно проведу весь день без еды. Без ущерба для меня. Во благо моего здоровья. Такова моя Воля. Так есть и так будет».

Проговаривая ваш щит на Манипура должен стать по ощущениям ещё прочнее. Если есть возможность проговорить вслух - воспользуйтесь этим.

Голос должен быть твёрдым и низким. Идущим «из нутра». Таким священники в церквях проводят службы. И это не просто так☝️ В обычной жизни они говорят своим обычным голосом.

Пока я не стала делать такую установку были и срывы. И слабость весь день, голова болела , настроения ноль...Также центр Воли и Силы (чакра Манипура) отвечает за уверенность. Укрепляется не только мыслеформами, но и физическими упражнениями.

3)

Ещё одно упражнение , угнетающее голод - это просто сделать упражнение на пресс с акцентом на его верхнюю часть.