Motiviert in den Detox Tag starten: Meine 10 besten Tipps!
Die Basis von Motivation ist mentales und körperliches Wohlbefinden und weil ich es täglich praktiziere, hier meine Tipps für euch:
Erstens: Schenke Dir Zeit am Morgen! Verhindere Stress und Hektik, indem Du den Wecker rechtzeitig stellst.
Zweitens: Wache meditativ auf und bewege sich danach! Ob morgendliche Joggingrunde, Dehnübungen oder Yoga: Bringe Deinen Kreislauf schon vor dem Frühstück in Schwung.
Drittens: Trinke immer warmes Wasser auf den nüchternen bzw. hungrigen Magen, am besten Coral Mine mit H-500. Das schenkt Dir Energie und beschleunigt Reinigungsprozesse im Körper. Jede Deine neue Zelle wird gesund geboren und Dein Stoffwechsel wird angekurbelt.
Viertens: Musik ist eine Schnellstraße zwischen Gehirn und Emotion. Diese Kraft können wir nutzen, um uns morgens in Stimmung zu bringen. Stelle Dir schwungvolle Lieblingssongs in einer Good Morning-Compilation zusammen, höre Dir Mantras an und „dope“ sich beim Frühstück oder auf dem Weg zur Arbeit mit guter Laune.
Fünftens: Betrachte nicht den ganzen Berg an Arbeit, den ein Projekt, eine Aufgabe mit sich bringt. Fokussiere sich nur auf die Anhöhe, die Du heute zu meistern hast. Mache Dir eine realistische To Do-Liste für den Tag.
Sechstens: Trage Dir auch private Ereignisse und Termine in Dein Kalender ein. Deine Yogastunde oder Fitnessprogramm am Abend, Verabredung mit Freunden ist nicht weniger wichtig als Deine geschäftlichen Termine! Zudem strukturiert ein vollständiger Kalender Dein Tag besser.
Siebtens: Gönne Dir Pausen! Keine Zeit für ein Mittagessen oder einen Spaziergang an der frischen Luft? Wer denkt, hier Zeit einsparen zu können, der irrt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: Kleine Breaks helfen uns mit frischem Blick Probleme besser zu lösen und leichter Entscheidungen zu treffen als zuvor. Ich meditiere oft in der Mittagspause.
Achtens: Lache so oft wie möglich. Mit Humor können wir uns gegen die Herausforderungen des Alltags wappnen, am Arbeitsplatz und im privaten Umfeld. Experten sagen: Eine Minute Lachen ist so erfrischend wie 45 Minuten Entspannungstraining.
Neuntens: Räume Dein Schreibtisch auf, bevor Du nach Hause gehst! Lasse Dir dabei Revue passieren, was Du heute geleistet und erreicht hast. Notiere Dir die wichtigen Aufgaben für den nächsten Tag, damit Du sich gedanklich und unbewusst vorbereiten kannst.
Zehntens: Schließe Deinen Arbeitstag mit einem guten Gefühl ab. Du hast geleistet, was Du leisten konntest. Wenn nicht außergewöhnliche Ereignisse anstehen oder Du am Abend noch einen beruflichen Termin hast, solltest Du am Abend keine Mails mehr checken. Gestehe Dir eine Pause zu und beende Deinen Tag mit einer der Meditation "Ruhig schlafen"! Morgen ist auch noch ein Tag!
Zhanna Peters
Naturenergie Coach
Lifestylementorin & Aromatherapeutin
E-mail: [email protected]
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